هل للزنجبيل تأثير محتمل على دورتك الشهرية؟ أم هي محض خرافة؟

الزنجبيل

يعد الزنجبيل Zingiber officinale نبات عشبي معمر من عائلة Zingiberaceae، وقد يعود أصله إلى جنوب شرق آسيا، واستخدم الزنجبيل منذ القدم كتوابل وطعام وفي صناعة الأدوية، وفي العادة فإن الجزء المستخدم من الزنجبيل هو جذع الجذر أو ما يسمى بالريزوم، وكذلك يتم استخدام براعم وأوراق الزنجبيل، ويتم استخدام الزنجبيل في العديد من الأمور مثل؛ التوابل، والخبز والصلصات وأطباق الكاري والحلويات والمخللات، وكذلك يمكن شرب الزنجبيل كشاي دافئ، وفي هذا المقال سيتم توضيح ما إذا كان للزنجبيل تأثير على الدورة الشهرية أم لا.[١]

الدورة الشهرية

في كل شهر من السنة ما بين سن البلوغ وانقطاع الطمث، تمر المرأة بعدة تغييرات في جسمها حتى يتم إعداده جيدًا لأي حمل محتمل، وهذه السلسلة من التغيّرات تتحكم فيها الهرمونات وتُعرف بالدورة الشهرية، فخلال كل دورة طمث تنمو البويضة وتخرج من المبيض، ومن ثم تبدأ بطانة الرحم بالتكون، فإذا لم يحدث الحمل تبدأ بطانة الرحم بالتناقص مسببة الحيض، ومن ثم تبدأ الدورة مرة أخرى،[٢] وتعد فترة الحيض جزء طبيعي من الدورة الشهرية، وقد تحدث تقلبات أحيانًا في تدفق الحيض، ومدته، ويمكن أن يكون لبعض المأكولات تأثير على ذلك.[٣]

هل للزنجبيل تأثير محتمل على الدورة الشهرية

اشتهر أن الزنجبيل يساعد في التخلص من تقلصات الدورة الشهرية، فقد يتساءل البعض هل للزنجبيل تأثير محتمل على دورتك الشهرية؟ أم هي محض خرافة؟ فقد وجد أن تناول الزنجبيل يساعد قبل قدوم الدورة الشهرية في التقليل من الألم المصاحب لها، ولكن قبل استخدام الزنجبيل للتقليل من مشاكل الدورة الشهرية، يجب الرجوع للطبيب المختص والأخذ بمشورته، وذلك لأن استخدامه بكميات كبيرة قد يؤدي إلى آثار جانبية غير محمودة، ففي الجرعات الصغيرة قد يؤدي إلى آثار جانبية قليلة، أما الجرعات العالية أكثر من 5 غرامات في اليوم قد تزيد من فرص الآثار الجانبية، كما أنّ استخدام الزنجبيل على الجلد قد يسبب طفح جلدي، وكذلك قد يسبب ما يأتي؛ غازات، حرقة في المعدة، اضطرابات في المعدة، تهيج في الفم،[٤] ومن التأثيرات المحتملة للزنجبيل على الدورة الشهرية ما يأتي:

التقليل من آلام الدورة الشهرية

تشير الأبحاث إلى أنّ تأثير الزنجبيل على الدورة يعود لوجود مركبات قد تساعد في الحماية من الالتهابات، وذلك عن طريق تثبيط إنتاج الجسم من البروستاجلاندين؛ وهي فئة من المواد الكيميائية المؤدية للالتهابات التي تشارك في تحفيز انقباض العضلات المساعدة للرحم للتخلص من البطانة، ونظرًا لأن ظهور تشنجات الحيض يبدو مرتبطًا بالإنتاج المفرط للبروستاجلاندين، ويُعتقد أن تناول الزنجبيل في المكملات الغذائية أو على شكل مشروب يساعد في تحديد تأثير الزنجبيل على الدورة بحيث يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية، [٥] وتعود خصائص الزنجبيل المسكنة للآلام لوجود مركب الجينجيرول المستخلص فيها،[٦] ووجب التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناوله، وقد وجدت العديد من الأبحات التي تدعم هذه النظرية ومنها:

• في تقرير نشر لمجلة Pain Medicine عام 2015، وجد الباحثون أنه قد يكون للزنجبيل فاعلية أكبر من الدواء الوهمي لعلاج آلام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بعسر الطمث غير الناجم عن حالات الحوض مثل بطانة الرحم.[٥]
• تقرير آخر نشر في عام 2016 يوضح تأثير الزنجبيل على آلام الدورة الشهرية مقارنةً بأدوية مسكنات الألم غير الستيرويدية، فقد وجد أن تأثير الزنجبيل يكاد يكون مشابه لها.[٥]
• ووجدت أحد الدراسات التي أجريت على عدد من الطالبات في عام 2012 التأثير الإيجابي للزنجبيل على آلام الدورة الشهرية، فعند استخدامه لمدة 5 أيام قد يقلل من شدة ومدة هذه الآلام.[٧]

تحفيز نزول الدورة الشهرية

يستخدم الزنجبيل منذ القدم لتحفيز نزول الدورة الشهرية، ويعتقد أن الزنجبيل يسبب تقلصات في الرحم، ولكن تبقى هذه الفائدة غير مثبتة علميًا، ولم يجرى عليها الكثير من الدراسات لإثبات صحتها، ووجب التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل لغايات تحفيز نزول الدورة الشهرية.[٨]

التقليل من نزيف الحيض الثقيل

قد وجدت دراسة نشرت في أبحاث العلاج في النباتات عام 2015 أن الزنجبيل قد يساعد في التقليل من نزيف الحيض الثقيل، وذلك عن طريق إعطاء الزنجبيل أو دواء وهمي ل92 إمرأة تعاني من نزيف الحيض الثقيل، وذلك لمدة 3 فترات من الدورة الشهرية، وفي نهاية الدراسة وجد الباحثون أن مستويات فقدان الدورة الشهرية قد انخفضت بشكل كبير عند استخدام الزنجبيل مقارنةً بالدواء الوهمي المعطى، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل تناول الزنجبيل.[٥]

طريقة استخدام الزنجبيل للتقليل من آلام الدورة الشهرية

تعد أسهل طريقة لتناول الزنجبيل للتقليل من آلام الدورة الشهرية هي صنعه كمشروب، ويمكن استخدامها لتحفيز نزول الدورة الشهرية أيضًا، ولاستخدام هذه الطريقة:[٨]

• يتم غلي قطعة من الزنجبيل المقشر والمقطع في وعاء من الماء لمدة خمس إلى سبع دقائق.
• تصفية الشاي باستخدام المصفاة.
• إضافة العسل أو السكر حسب الرغبة قبل الشرب.

محاذير استخدام الزنجبيل

هناك العديد من المحاذير لاستخدام الزنجبيل، ويعد الحمل من أهم هذه المحاذير، فإن استخدام الزنجبيل أثناء فترة الحمل أمر مثير للجدل، فقد أوضحت بعض التقارير تأثير الزنجبيل على هرمونات الجنس الجنينية أو قد يزيد من خطر الإجهاض أو انجاب طفل ميت، ومن محاذير استخدام الزنجبيل الأخرى ما يأتي:[٩]

• قد يزيد تناول الزنجبيل من خطر النزيف.
• قد يزيد الزنجبيل من مستويات هرمون الإنسولين في الدم أو قد يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم.
• قد يؤدي تناول الزنجبيل بجرعات عالية إلى تفاقم أمراض القلب.
• لا ينصح بتناول الزنجبيل أثناء الرضاعة الطبيعية.

المراجع[+]

1. ↑ “Ginger”, www.britannica.com, Retrieved 23-06-2020. Edited.
2. ↑ “Stages of the Menstrual Cycle”, www.healthline.com, Retrieved 31-10-2019. Edited.
3. ↑ “How to Regulate Your Periods: 20 Tips and Tricks”, www.healthline.com, Retrieved 31-10-2019. Edited.
4. ↑ “Ginger: Possible Health Benefits and Side Effects”, www.webmd.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
5. ^ أ ب ت ث “Ginger to Relieve Menstrual Cramps”, www.verywellhealth.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
6. ↑ inflammatory_activities_of_6-gingerol “Analgesic and anti-inflammatory activities of [6-gingerol”], www.researchgate.net, Retrieved 23-06-2020. Edited.
7. ↑ “Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 23-06-2020. Edited.
8. ^ أ ب “12 Natural Ways to Induce a Period”, www.healthline.com, Retrieved 1-11-2019. Edited.
9. ↑ “GINGER”, www.webmd.com, Retrieved 23-06-2020. Edited.