نصائح للحصول على فروة رأس صحية

صحة فروة الرأس

يحرص الجميع نساءً ورجالًا على صحة الشعر وأفضل ما يمكن فعله للحصول على شعرٍ صحي هو التأكد من صحة ونظافة فروة الرأس، وكأي طبقة جلدية في الجسم لها مسام يجب الحرص على تنشيطها وتنظيفها حتى يكون نمو الشعر قويًا وصحيًا،[١] ويُذكر أن فروة الرأس غير الصحية تتسبب في تكسّر وتساقط الشعر وتجعل لونه باهتًا، لذا سيتناول هذا المقال نصائح للحصول على فروة رأس صحيّة [٢] ويجب الحرص على عدم استخدام بعض منتجات الشعر التي تسبب تهيّج الجلد مثل الصبغات وخاص ة عند استخدام الحرارة خلال معالجة لون الشعر لأنّ ذلك يجعل الأمر يزداد سوءًا.[٣]

ما أبرز النصائح للحصول على فروة رأس صحية؟

فيما يأتي سيتم استعراض نصائح للحصول على فروة رأس صحية وستتضمّن نصائح متعلّقة في النظام الغذائي والفيتامينات ونصائح أخرى تشمل خطوات تقديم العناية والرعاية لفروة الرأس، كما تتضمن نصائح للحصول على فروة رأس صحية متعلقة بمنع الضرر الناجم عن سلوكيات خاطئة.

الحفاظ على نظام غذائي صحي

أحد العناصر الغذائية المهمّة لصحة فروة الرأس والشعر هي البروتينات وذلك لاحتواءها على عناصر غذائية مهمة لفروة الرأس مثل الحديد وفيتامين ب والزنك الذي بدوره يحافظ على الشعر ويمنع القشرة أما الحديد فيحافظ على لون الشعر ويمنع تكسره. [٢]

كما يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج مثل التوت البري والجزر والسبانخ لأنها تساهم في انتشار الأكسجين في فروة الرأس، وينصح بتناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك مثل البروكلي والفاصولياء والعدس لدوره في تجديد خلايا فروة الرأس، كما ينصح بخفض استهلاك السكر لأنه يفاقم من حالة القشرة.[٢]

تقديم الرعاية الجيدة

استكمالًا للحديث عن نصائح للحصول على فروة رأس صحية يجدر الحرص على تفصيل روتين العناية الجيدة بفروة الرأس ويشتمل ذلك الحديث عن روتين غسل الشعر والشامبوهات والمنتجات التي يتم تطبيقها على فروة الرأس، ومن أهم الأمور التي عليك اتباعها:

• التحقق من درجة حموضة الشامبو: تتراوح درجة حموضة-أو الرقم الهيدروجيني- الزيوت الطبيعية لفروة الرأس ما بين 4.5 إلى 5.5 أي أنها حمضية قليلاً لذا يوصى باستخدام شامبو حمضي قليلاً للحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية كي لا تتفاعل المواد الكيميائية مع الزيوت الطبيعية مما يضر صحة فروة الرأس.[١]
• ترطيب فروة الرأس: مثل أي طبقة جلدية في الجسم تحتاج فروة الرأس للترطيب المنتظم مما يجعلها صحية ويمنع التقشّر، يمكن استخدام زيت الجوجوبا لاحتواءه على فيتامين e أو زبدة الشيا كمرطب طبيعي. [١]
• تدليك فروة الرأس: إن ممارسة الضغط اللطيف بالأصابع وبحركة دائرية على فروة الرأس يعمل على تعزيز تدفق الدم إلى المنطقة وتشجيع نمو الشعر كما يساهم في تهدئة الأعصاب واسترخاء عضلات الدماغ، يبدأ التدليك من قاعدة العنق إلى خط الشعر بشكلٍ بطيء. [١]
• تمشيط الشعر: استخدام فرشاة الشعر بشكلٍ يوميّ يحفز الدورة الدموية ويوزع الزيوت الطبيعية على جميع أنحاء الرأس. [٢]

الحماية من مسببات الضرر

قد يقوم الشخص ببعض السلوكيات التي تؤذي فروة الرأس بدون قصد أو بسبب استخدام منتجات الشعر مثل مثبتات الشعر والصبغات لذا فيما يأتي نصائح للحصول على فروة رأس صحية عن طريق منع الضرر:

• حماية فروة الرأس من أشعة الشمس فقد تصل حروق الشمس إلى فروة الرأس مما يؤدي إلى تضيّق مسام الجلد وإضعاف الشعر.[٢]
• استخدام شامبو تقشير مرة واحدة في الشهر لإزالة المواد المتراكمة على الشعر وفروة الرأس بسبب استخدام منتجات تثبيت الشعر لأنها تسبب تهيّج الجلد وتعيق نمو الشعر.[٢]
• تنظيف قشرة الرأس باستخدام شامبو مضاد للقشرة يحتوي على قطران الفحم أو حمض الساليساليك أو السيلينيوم.[٢]
• غسل الشعر مرتين أو ثلاثة فقط في الأسبوع لأن غسله أكثر من ذلك يجرد الشعر من الزيوت الطبيعية. [٢]
• منع جفاف فروة الرأس حيث يجب الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية الموجودة على فروة الرأس وغسل الشعر بالماء الفاتر أو الدافئ فقط وليس بالماء الساخن لأنه يجرّد فروة الرأس من الزيوت. [١]

المراجع[+]

1. ^ أ ب ت ث ج “5 Expert Tips for a Healthy and Clean Scalp”, www.evergreenbeauty.edu, Retrieved 15-02-2020. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د “How to Get a Healthy Scalp”, www.wikihow.com, Retrieved 15-02-2020. Edited.
3. ↑ “What hair products can irritate your scalp?”, www.webmd.com, Retrieved 15-02-2020. Edited.