موقع اقرا » الحياة والمجتمع » أضرار التدخين والمخدرات » نصائح للتخلص من التدخين

نصائح للتخلص من التدخين

التدخين

التدخين يؤدي إلى إلحاق الضرر بجميع أعضاء الجسم مسببًا العديد من الأمراض، وذلك لأن التبغ الموجود في السجائر يُخرج أول أكسيد الكربون ليحل محل الأكسجين الموجود في الدم وبالتالي حدوث تسمم في أعضاء الجسم، وأيضًا التدخين يؤدي إلى إحاطة الرئتين بمادة لزجة بنية اللون تسمى القطران، وهذه المادة تؤثر على التنفس، وتجدر الإشارة إلى أنه يوجد عدة أسباب تؤدي إلى الوفاة كشرب الكحول ومرض نقص المناعة المكتسبة وتعاطي المخدرات وحوادث السيارات، ولكن نسبة الوفيات بسبب التدخين تعتبر أكثر من نسبة الوفاة نتيجة تلك الأسباب مجتمعة، ولذلك يجب التوقف عن التدخين، وسيتم توضيح عدة نصائح للتخلص من التدخين في هذا المقال.[١]

تأثير التدخين على الجهاز العصبي المركزي

يحتوي التبغ على مادة النيكوتين والتي تصل إلى الدماغ بعد ثوانٍ قليلة من التدخين وتؤدي إلى حدوث تغير في المزاج، وأيضًا هذه المادة تجعل الشخص المدخن يشعر بالنشاط لفترة بعد التدخين، ولكن عند تلاشي هذا التأثير سيشعر الشخص بالتعب، ومادة النيكوتين تحتاج إلى وقت حتى تخرج من الجسم، ولذلك يجد الأشخاص صعوبة في الإقلاع عن التدخين، وتجدر الإشارة إلى أنه عند التوقف عن التدخين سيشعر الشخص بالقلق والغضب والاكتئاب والصداع بسبب انخفاض مستوى النيكوتين في الدم.[٢]

تأثير التدخين على الجهاز التنفسي

استنشاق دخان السجائر يؤدي إلى دخول المواد المنبعثة من ذلك الدخان إلى الرئتين مسببًا تلفهما، وأيضًا يؤدي إلى تعرض الرئتين للعديد من الأمراض كانتفاخ الرئة أو التهاب الشعب الهوائية المزمن أو الانسداد الرئوي المزمن أو سرطان الرئة، كما أن استنشاق دخان السجائر من قبل الأشخاص الجالسين بالقرب من المدخن يؤدي إلى إصابتهم بالسعال والربو خاصةً الأطفال، وتجدر الإشارة إلى أنه عند الإقلاع عن التدخين سيحدث احتقان مؤقت في الجهاز التنفسي، وأيضًا سيزداد إنتاج المخاط بعد الإقلاع عن التدخين.[٢]

تأثير التدخين على القلب والأوعية الدموية

مادة النيكوين تؤدي إلى حدوث تضيق في الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض تدفق الدم في هذه الأوعية، ومع مرور الوقت هذا التضيق سيؤدي إلى حدوث تلف في هذه الأوعية، وأيضًا التدخين يؤدي إلى الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى زيادة خطر حدوث جلطات في الدم وحدوث سكتات دماغية، وتجدر الإشارة إلى أن تأثير الدخان على القلب والأوعية الدموية لا يقتصر على الأشخاص المدخنين فقط، بل ويؤثر على الأشخاص الجالسين بالقرب من المدخن.[٢]

نسبة الشفاء من التصلب اللويحي

تأثير التدخين على الجهاز اللحافي

التدخين يؤثر على الجهاز اللحافي -وهذا الجهاز مكون من الجلد والأظافر والشعر-، والمواد الموجودة في السجائر تعمل على تغيير شكل البشرة، وأيضًا هذه المواد قد تؤدي إلى الإصابة بمرض سرطان الجلد، كما أن التدخين قد يؤدي إلى حدوث التهابات فطرية في الأظافر، وأيضًا يتأثر الشعر بمادة النيكوتين الموجودة في السجائر مما يؤدي إلى تساقطه أو يؤدي إلى حدوث الصلع أو يؤدي إلى حدوث الشيب.[٢]

تأثير التدخين على الجهاز الهضمي

التدخين يؤثر على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم وسرطان الحلق وسرطان الحنجرة وسرطان المريء وسرطان البنكرياس، كما أن التدخين يؤدي إلى جعل الجسم يقاوم الأنسولين مما يسبب حدوث النوع الثاني من مرض السكري وحدوث مضاعفاته أيضًا، وتجدر الإشارة إلى أن مضاعفات مرض السكري تطور بشكل أسرع عند المدخنين أكثر من الغير مدخنين، ولذلك يجب التوقف عن التدخين لتجنب تطور هذه المضاعفات، ويوجد عدة نصائح للتخلص من التدخين سيتم ذكرها لاحقًا.[٢]

تأثير التدخين على الجهاز التناسلي

مادة النيكوتين الموجودة في السجائر تؤدي إلى تقليل كمية الدم التي تصل إلى الأعضاء التناسلية عند الرجال والنساء، وانخفاض مستوى الدم الواصل إلى الأعضاء التناسلية عند الرجال يؤدي إلى حدوث اضطراب في الأداء الجنسي، ولكن عند النساء يؤدي إلى عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية، وأيضًا التدخين قد يؤدي إلى حدوث تغير في مستوى الهرمونات الجنسية عند الرجال والنساء وبالتالي انخفاض الرغبة الجنسية.[٢]

كيفية إزالة اليوريك أسيد من الجسم