ما يمكنك أكله وما لا يمكنك أكله قبل النوم
قد يساهم أكل السمسم قبل النوم أو بشكل عام خلال اليوم في زيادة الوزن بشكل طفيف في بعض الحالات، خصوصًا في حال تم تناول زيت السمسم وليس حبات السمسم فقط، وذلك لغناه بالسعرات الحرارية، ولكن بشكل عام فإنه لا ينصح بزيادة الوزن من خلال اتباع طريقة تناول السمسم، وذلك لأن الوزن المكتسب في هذه الحالة غير صحي وليس ناجمًا عن تناول وجبات متكاملة، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق غير مناسبة من الجسم.
أنصحك باستشارة مختص التغذية لإنشاء برنامج غذائي ورياضي مناسب لحالتك الصحية بهدف زيادة الوزن في حال المعاناة من النحافة، والذي سوف يساهم في اكتساب الوزن الصحي.
أما بالنسبة لفوائد تناول السمسم قبل النوم فلا تختلف عن فوائد تناوله خلال اليوم بشكل عام، وقد تتضمن الآتي:
- تعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي لغناه بالحمض الدهني أوميغا-3.
- الحد من بعض الالتهابات في الجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- الحد من مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول الضار من الجسم.
- تعزيز صحة العظام.
