ما هي أهم نصائح قبل تناول مكمل غذائي
يحتاج كثير من الأشخاص إلى أخذ حبوب مكمل غذائي لتعزيز مستويات بعض العناصر الغذائية المنخفضة في الجسم، ولكن يجب عدم تناول حبوب مكمل غذائي إلا بوصف من الطبيب للتأكد من حاجة الجسم إليه، كما ينبغي الانتباه لبعض الأمور الهامة قبل البدء في تناول حبوب مكمل غذائي للحصول على أقصى فائدة وتجنب الأضرار المحتملة.
التحدث مع الطبيب حول حالتك الصحية
حينما يصف الطبيب حبوب مكمل غذائي، فإنه لا يعرف العديد من الأمور حول حالتك الصحية، وبالتالي قد يكون المكمل الغذائي غير مناسب لك، ولذلك يجب أن تخبر الطبيب كل ما يخص حالتك الصحية قبل البدء في تناول حبوب مكمل غذائي، وتشمل الأمور الهامة التي يجب أن يعرفها الطبيب ما يلي:
- التاريخ موقع اقرا لحالتك الصحية، والأمراض التي عانيت منها من قبل أو تعاني منها حالياً، وكذلك العمليات الجراحية التي قمت بإجرائها.
- إذا كنت تعاني من أي مشكلات صحية أو تتناول أي أدوية لعلاج حالات مزمنة أو مشكلات صحية في الوقت الحالي.
- التاريخ العائلي للإصابة بأي مشكلات صحية أو نقص في الفيتامينات والمعادن.
- الأعراض التي تعاني منها مثل مشكلات المعدة أو صعوبة التبرز، والحموضة. (1) (2) (3) (4)
معرفة مكونات حبوب المكمل الغذائي
تحتوي أقراص المكمل الغذائي على مكون غذائي واحد على الأقل، والتي تشمل:
- الفيتامينات والمعادن.
- الأعشاب، أو النباتات.
- الأحماض الأمينية أو الإنزيمات.
أيضاً ستجد حبوب مكمل غذائي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تسمى ملتي فيتامين، ولذلك يجب التأكد من الطبيب لتحديد أفضل حبوب مكمل غذائي تناسبك. (1) (2) (3) (4)
المكملات الغذائية لا تغني عن الأطعمة
من الضروري معرفة الفائدة التي تعود على الجسم من تناول حبوب مكمل غذائي حسب نوع الفيتامينات أو المعادن التي توفرها، فهذا يساعد كثيراً في فهم المشكلة وعلاجها بطريقة صحيحة.
كما أن تناول حبوب مكمل غذائي لتعزيز مستوى عنصر ناقص بالجسم، لا يعني تجاهل الأطعمة الغنية به، إذ أنها ضرورية جنباً إلى جنب مع المكمل.
فمثلاً إذا وصف الطبيب لك حبوب فيتامين د أو أقراص فيتامين ب 12، فينبغي معرفة أهمية هذه المكملات ومدى حاجة الجسم إليها، وكيفية تعزيز مستوياتها بالأطعمة للحصول على أفضل النتائج. (1) (2) (3) (4)
معرفة اضرار المكملات الغذائية
قبل البدء في تناول حبوب مكمل غذائي، يجب معرفة الجرعة المناسبة من قبل الطبيب، والإلتزام بهذه الجرعة لتجنب أي آثار جانبية محتملة، إذ أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية يمكن أن يأتي بنتيجة عكسية.
تشمل أضرار المكملات الغذائية المحتملة ما يلي:
- فيتامين ك: يمكن أن يزيد خطر تخثر الدم.
- نبتة سانت جون يمكن أن تجعل بعض الأدوية أقل فعالية.
- فيتامين د يمكن أن يضر الكليتين.
- الكالسيوم: قد ترتكز مستويات الكالسيوم الزائدة في الشرايين.
وبالإضافة إلى التأكد من تناول جرعة حبوب مكمل غذائي مناسبة، يجب القيام بالإجراءات التالية:
- قراءة الملصق: بما في ذلك المكونات، والتفاعلات الدوائية ، والحاجة اليومية للجسم.
- تخزين المكمل الغذائي بشكل صحيح وبعيداً عن الأطفال.
- مراقبة الآثار الجانبية، والتوقف عن تناول حبوب مكمل غذائي يسبب لك آثار جانبية ملحوظة، والتحدث مع الطبيب حول هذه الآثار في أقرب وقت ممكن. (1) (2) (3) (4)
