لماذا يفقد الرجال الوزن بسرعة أكبر من النساء؟
طبيعة بنية أجسام الرجال وأماكن تخزين الدهون في أجسامهم تساعدهم على إنقاص الوزن بشكل أسهل وأسرع من النساء.يشير بحث جديد إلى أن فقدان الرجال للوزن له فوائد صحية أكثر من فقدان النساء للوزن.كان جميع المشاركين في الدراسة مصابون بحالة ما قبل مرض السكري وهي حالة تتميز بارتفاع طفيف في مستويات سكر الدم.
أثناء الدراسة اتبع المشاركين حمية تحتوي على 800 سعرة حرارية معظمها من الشوربة والحبوب الساخنة والخضروات المنخفضة السعرات الحرارية.أشارت نتائج الدراسة الى أن الرجال فقدو وزنًا أكثر بـ 16٪ من النساء، حوالي 26 رطلاً مقارنة ب 22 رطلاً للنساء.بالإضافة إلى ذلك كان لدى 35% من الرجال والنساء في الدراسة مستويات جلوكوز طبيعية في الدم.بشكل عام كان لدى الرجال معدل ضربات قلب أقل ودهون أقل في الجسم. كما أن خطر الاصابة بمرض السكري كان لديهم أقل من النساء.
كان للنظام الغذائي المنخفض السعرات الحرارية تأثيرات أخرى على النساء في الدراسة لم تكن جيدة، مثل:
- انخفاض مستويات الكولسترول الدهني العالي الكثافة (HDL) ، المعروف أيضا باسم نوع “جيد” من الكوليسترول.
- انخفاض في كثافة المعادن في العظام، و التي قد تسبب ضعف العظام.
- انخفاض الكتلة العضلية في الجسم، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي و قد يسبب ذلك بطئ فقدان الوزن.
وجدت الدراسة أن نوع الدهون الذي يفقده الرجال أكثر صحة من نوع الدهون الذي تفقده النساء
- عادة ما يحمل الرجال الوزن الزائد في وسط الجسم، أي تكون الدهون لديهم حشوية وعندما يتخلص جسمك من هذا النوع من الدهون فإنه يقوم بزيادة نسبة الأيض، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- أما المرأة فتحمل الدهون في منطقة الوركين و الفخذين، أي الدهون تحت الجلد وهي مهمة للإنجاب والحيض، لكنه غير مفيد للصحة الأيضية في حال فقدها.
- يميل الرجال إلى فقدان المزيد من الوزن أسرع بسبب اختلاف البنية الجسدية ما بين الرجال والنساء.
- من الناحية الفسيولوجية بنية الرجل تساعده على حرق الدهون بسرعة أكبر، لأن لديهم كتلة عضلية كبيرة و معدل الأيض الطبيعي لديهم أعلى.
كيف يمكن ضمان فقدان الوزن بشكل منطقي؟
- تستهلك الكتلة العضلية كمية أكبر من السعرات الحرارية.
- في هذا النظام الغذائي، استهلك الرجال والنساء كمية متساوية، ومع ذلك كان العجز في السعرات الحرارية لدى الرجال أكثر من النساء.
- بإمكان الجميع محاربة العديد من النتائج السلبية التي أظهرتها هذه الدراسة بشيء واحد فقط وهو التمرين.
- رفع المزيد من الأوزان والقيام بتمارين القوة سوف تزيد من الكتلة العضلية.
- يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى رفع مستوى الكولسترول الدهني العالي الكثافة لديك وكما تساعد على تقوية العظام.
