كيف يؤثر الصوم على الجمال

كيف يؤثر الصوم على الجمال؟

يعد الصيام من الممارسات التي يلجأ إليها العديد من الأشخاص ضمن مختلف الثقافات والأديان، حيث يعرف بأنه الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترة من الزمن وبشكلٍ متواصل أو متقطع، ويرتبط الصيام بالعديد من الفوائد الصحية المتمثلةِ بتعزيز صحة القلب والدماغ،[١] وكما يؤثر الصيام بطريقةٍ ما على الجمال، ومن أبرز تأثيرات الصيام على الجمال الآتي:

الصيام يقلل الالتهاب

هل تشارك البشرة في الاستجابة المناعية؟ تشارك البشرة في الاستجابة المناعية كأي جزء آخر في الجسم، وغالبًا ما تظهر هذه الاستجابة على شكل التهاب البشرة، وقد يساهم الصيام في إزالة أو تخفيف أعراض هذا الالتهاب،[٢]وإذ يساهم الصيام في تثبيط جزء من جهاز المناعة، وهو الجزء المسؤول عن بعض الاضطرابات الالتهابية، وهذا قد يحسن من جمال البشرة.[٣]

ويوضح مدير معهد علم المناعة الدكتور ميريام مراد الأمر قائلًا، “من المعروف أن ضبط استهلاك السعرات الحرارية قد يقلل من الأمراض الالتهابية أو أمراض المناعة الذاتية، ولكن آليات خفض الالتهابات من خلال تقليل السعرات الحرارية لا زالت غير مفهومة تمامًا”.[٢]

وللمزيد من المعلومات يمكن الاطلاع على مقال كيف تقي نفسك من الالتهابات في رمضان.

يساعد على إنقاص الوزن

كيف يمكن رفع مستوى الناقل العصبي نورإبينفرين؟ شهدت الحميات الغذائية المعتمدة على الصيام انتشارًا واسعًا في الآونة الأخيرة، وذلك لفاعليتها في إنقاص الوزن، إذ إنها تقوم بذلك وفقًا للأسباب الآتية:[١]

• يخفض الصيام من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، وذلك عند التوقف عن تناول الطعام والشراب لفترة قصيرة خلال اليوم.
• يساعد الصيام في تعزيز عملية الأيض، وذلك من خلال رفع مستويات الناقل العصبي نورإبينفرين.

يساهم الصيام بإنقاص الوزن من خلال خفض السعرات الحرارية وزيادة كفاءة عملية الأيض، وهذا يمنح جمالًا وإشراقًا للجسم.

يقلل من علامات الشيخوخة

ما هو كيتون بيتا هيدروكسي بوتيرات؟ شغلت مرحلة الشيخوخة وكيفية التخلص من علاماتها حيزًا طبيًا في الآونة الأخيرة، ويعلّق مدير مركز الطب في جامعة ولاية جورجيا الدكتور مينج هوي زو قائلًا، “إن أهم جزء في الشيخوخة يعدّ الجزء المتعلّق بشيخوخة الأوعية الدموية، فعند التقدم في العمر تصبح الأوعية أكثر عرضةً للتلفِ“.[٤]

وإذ يساهم الصيام الذي ينتج عنه خفض السعرات الحرارية في إنتاج كيتون بيتا هيدروكسي بوتيرات، ويسهم هذا المركب في زيادة انقسام خلايا الأوعية الدموية وتجددها، وإذ يحمي هذا الانقسام خلايا الأوعية الدموية من تبعات مرحلة الشيخوخة، وبالتالي سيقلل من ظهور علامات الشيخوخةِ ضمن أعضاء الجسم.[٤]

نستدل مما سبق أن الصيام يسهم في تقليل علامات الشيخوخة، ويتم ذلك من خلال تحفيز إنتاج كيتون بيتا هيدروكسي بوتيرات، والذي يعزز بدورهِ انقسام خلايا الأوعية الدموية.

هل يؤثر الصيام على الصحة النفسية؟

يساهم الصيام في توليد الشعور بالسلام الداخلي والراحة النفسية، وهذا يرفع قابلية الشعور بالجمال الذاتيّ، وقد نشرت دراسة عام 2016 م في لندن، وتمت على يد مختصين بهدفِ بحث تأثير الصيام على النساء، فكانت مجريات التجربة كالآتي:[٥]

• أجريت الدراسة على 52 امرأة، حيث بلغ متوسط العمر لديهن 25 عامًا.
• تم فحص الاستجابة العاطفية للنساء المشاركاتِ بعد صيام 18 ساعة.

• وجدت الدراسة، “أنَّ الصيام قصير الأمد قد عزز من القدرات الذهنيّة لدى النساء المشاركات، وهذا قد أسهم في منحِ شعورٍ بالراحة النفسية والفخر، بالإضافةِ للإنجاز والتقدير الذاتي”، وحيث إن هذه العوامل تشكل مسبباتٍ للإحساس بالجمال الذاتي.

وكما قد نشرت دراسة عام 2019 م على يد مجموعة من المختصين في ألمانيا والولايات المتحدةِ، وقد بحثت في مدى الشعور بالطمأنينة، السلامِ الداخليّ والرفاهيّة، وذلك خلال فترة صيامٍ امتدت من 4-21 يومًا، حيث تمت حيثيات الدراسة كالآتي:[٦]

• أجريت التجربة على 1422 متطوعًا، وامتدت عامًا كاملًا.
• تراوحت فترات صيام المتطوعين من 4-21 يومًا.
• تم إجراء مجموعة من فحوصات الدم قبل وبعد فترة الصيام.
• لوحظ تحسن في الصحةِ البدنية للمتطوعين جميعهم، إذ تمثل هذا التحسن في الآتي:
  • انخفاض وزن الجسم.
  • تحسن المظهر البدني.
  • ضبط ضغط الدم.

• خلصت الدراسة إلى، “أنَّ الصيام قد أسهم في حفظ التوافق بين العاطفةِ والجسم، إذ لوحظ الأمر ضمن 84.4% من المشاركين”، وهذا بدورهِ يثبت تأثير الصيامِ على الصحةِ النفسية، وما يتبع هذا الأمر من إحساس بالجمال.

نستدل مما سبق أن الصيام قد يساهم في زيادة معدلات الراحة النفسية، وهذا الأمر يؤدي إلى زيادة الجمال.

المراجع[+]

1. ^ أ ب “8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science”, healthline, Retrieved 28/2/2021. Edited.
2. ^ أ ب “Mount Sinai Researchers Discover That Fasting Reduces Inflammation and Improves Chronic Inflammatory Diseases”, mountsinai, Retrieved 28/2/2021. Edited.
3. ↑ “Anti-inflammatory mechanism of dieting and fasting revealed”, news, Retrieved 28/2/2021. Edited.
4. ^ أ ب “Fasting-induced anti-aging molecule keeps blood vessels young”, medicalnewstoday, Retrieved 28/2/2021. Edited.
5. ↑ “The Psychological Effects of Short-Term Fasting in Healthy Women”, ncbi, Retrieved 28/2/2021. Edited.
6. ↑ “Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects”, ncbi, Retrieved 4/3/2021. Edited.