كيفية حفظ الدروس بسهولة

التحضير للدرس

يُقصد بالتحضير أن يبحث الإنسان عن البيئة المناسبة له، حيث يُفضّل بعض الناس الدراسة في بيئة قليلة الضوضاء، بينما يُفضل بعضهم الدراسة في الأماكن العامة، لهذا يجب البحث عن المكان والجو الملائم، كما يُنصح بشرب الشاي، لأن الدراسات العلمية أثبتت أنَّ الشاي الأخضر يُحسِّن الذاكرة.[١]

إنشاء شجرة الذاكرة العقلية

يمكن البحث عن طرق لربط المعلومات ببعضها البعض خاص ة إذا كان عدد الحقائق المُراد حفظها كبيراً، حيث يلجأ البعض إلى إنشاء شجرة ذاكرة تحمل الحقائق والمعلومات بطريقة منظمة منطقياً، ويتم تقسيم الشجرة إلى فروع كبيرة وصغيرة، ويُسمى كل فرع بمسمَّى خاص له مغزى ودلالة في عملية الحفظ.[٢]

تناول مواد غذائية معينة

يُمكن تناول بعض الأغذية بهدف تحسين الذاكرة، وتسهيل عملية الحفظ، ومن هذه الأغذية ما يلي:[٣]

• أطعمة أوميغا 3s: تُحافظ أحماض أوميجا3 الدهنية على الدماغ، وتُعزز الذاكرة لدى الإنسان، وتمنع الاضطرابات المرتبطة بها، وتُقلل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر كلما تقدَّم الإنسان في العمر، وللحصول عليها يجب تناول الجوز، وبذور الكتان، وبذور اليقطين، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون.
• البيض: يحتوي البيض على البروتين، والكولين الذي يدعم الدماغ والذاكرة.
• التوت: التوت البري أو العنب البري، أو الفراولة، فهي من الأطعمة التي تحمي الذاكرة بسبب تركيزها على مضادات الأكسدة، حيث تتجمع مركبات التوت في خلايا الدماغ، ثمَّ تحسِّن آلية عملها، وتزيد كفاءة الذاكرة لدى الإنسان.

طرق أخرى لحفظ الدروس بسهولة

يُمكن تسهيل عملية الحفظ باستخدام الطرق التالية:

• التسجيل: استخدام جهاز تسجيل بهدف حفظ جميع الحقائق التي تمَّ التطرق إليها في المحاضرة.[١]
• الاستراحة: يحتاج العقل إلى الراحة عند الدراسة، لهذا يجب التوقف بعض الوقت عن التفكير بهدف زيادة التركيز على أماكن الضعف في الدراسة.[١]
• النوم: الحصول على ساعات نوم كافية بهدف ترسيخ المعلومات في العقل، وتذكرها.[٢]
• التلخيص: أثناء القراءة يجب تلخيص كل فقرة في الهامش، ثمَّ التفكير في الأشياء التي تمَّ قراءتها، وإعادة صياغتها، وتعلُّمها مرة أخرى.[٢]
• المراجعة: يُمكن نسيان حوالي 80% من المعلومات الدراسية عندما لا يراجع الطالب ما تعلمه خلال أسبوعين فقط، لهذا يجب مراجعة المادة بعد وقت قصير من شرحها، ثمَّ تكرار مراجعتها بهدف تقليل القلق عند الاختبار.[٤]

المراجع

1. ^ أ ب ت Jon Negroni, “How To Memorize Things Quicker Than Other People”، www.lifehack.org, Retrieved 25-4-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت Alex Lickerman (16-11-2009), “Eight Ways to Remember Anything”، www.psychologytoday.com, Retrieved 25-4-2018. Edited.
3. ↑ SARA IPATENCO (3-10-2017), “Healthy Foods to Help You Remember Things”، www.livestrong.com, Retrieved 25-4-2018. Edited.
4. ↑ “Ten Study Methods That Work”, www.csc.edu, Retrieved 25-4-2018. Edited.