كبسولات التوت البري للتخسيس

التوت البري

يُعد التوت البري Acai Berry أحد أنواع التوت الأرجواني داكن اللون ولديه مذاق يجمع بين مزيج من التوت البري والشوكولاتة، ينمو هذا النوع من التوت في حوض نهر الأمازون في البرازيل، يقوم محتوى هذا التوت من مضادات الأكسدة القوية والتي تفوق أنواع التوتيات الأخرى بحماية الجسم من أمراض القلب والإلتهابات المختلفة ومرض السكري وحماية خلايا الجسم من الأكسدة بفعل الجذور الحرة، يمكن إيجاد Acai Berry داخل الكبسولات كما كبسولات التوت البري للتخسيس أو على شكل مسحوق أو بالعصائر، ولأن أشجار هذا النوع من التوتيات مرتفع والذي قد يصل إلى 60 قدم، فيتم حصاد حبات التوت يدويًا من قبل السكان المحليين الذين يعرضون أنفسهم للخطر وهذا ما قد يرفع من سعره.[١]

كبسولات التوت البري للتخسيس

ربما يكون لهذه المادة دور فعّال بتحسين صحة الجسم بالعديد من الأشكال، فهي تساعد بمكافحة الشيخوخة وعلاج امراض القلب والسرطانات والأهم هو احتوائه على مضادات الأكسدة التي لها دور كبير بحماية الخلايا من التلف الناجم عن الجزيئات الضارة في الجسم والتي تسمى الجذور الحرة، لكن فيما يتعلق بإنقاص الوزن فما أشيع ونشر وتم تسويقه بشكل مخيف ليس حقيقي وإنما مجرد ضجيج نشر لغايات تجارية ليس إلًا، وتوضح النقاط الآتية العلاقة بين كبسولات التوت البري للتخسيس بين الحقيقة والأكاذيب:[٢]

العلاقة التي تربط التوت البري بالتخسيس

هذه العلاقة التي بنتها الشركات التجارية أقيمت على ادعاءات عديدة ومُبالغ بها، منها السرعة الكبيرة التي يوفرها هذا النوع من التوتيات والذي يشجع المستهلك على اقتنائه وتناوله والعديد من الإدعاءات الأخرى الموضحة بالنقاط الآتية:[٢]

• إطلاق أسماء جذابة على المنتجات المختلفة مثل acai berry detox وacai burn وacai pure acai berry edge حيث يعِدون بفقدان سريع للوزن.
• الزعم بفقدان الوزن بنسبة 450% أكثر بالمقارنة مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بمفردها بالإضافة لخسارة ما يصل إلى 9 كيلوغرامات تقريبًا في أسبوع واحد.
• الزعم بأن الألياف التي يحتوي عليها حمض هذا التوت ومحتواه من الأحماض الدهنية الأساسية تسهم في قدرته على حرق الدهون بكفاءة أكبر ومعالجة الطعام بسرعة أكبر وتقليل الرغبة الشديدة بتناول الطعام وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
• الزعم بأن منتجات إزالة السموم من Acai Berry تقوم بتطهير نظام الدهون وتخليص الجسم من تراكم السموم الذي يؤذي الجسم.

طريقة استخدام التوت البري للتخسيس

فأما ما توصل له العلم بهذه العلاقة المزعومة فيقول الخبراء والمختصون إنه يمكن لهذا التوت Acai Berry أن يكون جزءًا من الخطة المخصصة للتخسيس وإنقاص الوزن مثل أي نوع من أنواع الفاكهه الأخرى، لكن الأساس هو القيام بالخطوات الآتية:[٢]

• اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية محسوبة ومعتدلة ويمكن اتباع هذا النظام على مدى طويل ليكون نظام حياة.
• الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

القيمة الغذائية لمسحوق التوت البري

تحدث المقال عن كبسولات التوت البري للتخسيس كما ذكر أن هناك العديد من الأصناف الغذائية التي تستخرج من التوت البري كان أحدها المسحوق الذي يستخدم بالعديد من الطرق، ويوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لملعقة صغيرة ونصف أي ما يقدر بثلاثة غرامات تقريبًا من مسحوق التوت البري ACAI POWDER:[٣]

المادة الغذائية	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	20 سعرة حرارية
البروتين	صفر غرامًا
الدهون	1.5 غرامًا
الكربوهيدرات	1 غرامًا
الألياف	0.999 غرامًا
السكريات	صفر غرامًا
الكالسيوم	6 ميللغرام
الحديد	صفر ميللغرام
الكوليسترول	صفر ميللغرام
البوتاسيوم	33 ميللغرام
الصوديوم	صفر ميللغرام

أشكال التوت البري

تحدث المقال عن كبسولات التوت البري للتخسيس حيث وضح أن هذا النوع من المكملات الغذائية ليس له دور حقيقي بإنقاص الوزن والتقليل من الدهون، لكن بنفس الوقت هذا لا يمنع أن توت Acai Berry توفر العديد من مضادات الأكسدة التي تزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ويتوفر هذا النوع من التوت بالأسواق بعدة أشكال وكل منها قد يستخدمها بشكل مختلف وهذا ما ستوضحه النقاط الآتية:[٤]

• التوت الطازج: ويعد هذا النوع مثالي إن توفر واستطاع الشخص الحصول عليه.
• التوت المجفف أو المجمد: ستكون هذه الخيارات جيدة عند صعوبة العثور على التوت الطازج، وهذه الأنواع تحفظ لفترة أطول من التوت الطازجة.
• التوت المعصور أو المركز: هذا الشكل سهل الحمل لكن عيبه أن كلفته مرتفعة وقد لا تكون نسبة Acai Berry مرتفعة.
• المسحوق والكبسولات: مثل كبسولات التوت البري للتخسيس فقد يتوفر Acai Berry على هذه الأشكال ذات مدة الصلاحية الطويلة، لكن نظرًا لعدم تقييم هذه المنتجات من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) فمن الصعب تحديد مدى صحة تناول هذه المنتجات.

مكملات غذائية للتخسيس

بجانب كبسولات التوت البري للتخسيس فهناك العديد من المكملات الغذائية التي تستخدم لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون، وتعمل هذه المكملات بأكثر من طريقة فمنها من يقلل الشهية وذلك عن طريق الشعور بالإمتلاء مما سيقلل من استهلاك السعرات الحرارية ومنها ما يقلل من امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون مما يقلل أيضًا من السعرات الحرارية والمتناولة وتوضح النقاط الآتية بعض أنواع المكملات الغذائية للتخسيس:[٥]

• مستخلص الغارسينيا كامبوجا Garcinia Cambogia Extract: وهذه المادة مستخرجة من فاكهة خضراء اللون صغيرة على شكل نبات القرع حيث يحتوي جلد هذه الثمرة على حمض الهيدروكسيسيتريك HCA وهو العنصر النشط في مستخلص الغارسينيا كامبوجا.
• الكافيين: يوجد الكافيين بشكل طبيعي في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة وهو معزز للأيض وتتم إضافته للمكملات التجارية لفقدان الوزن.
• كيتونات التوت Raspberry Ketones: هذه المادة موجودة في التوت وهي المسؤولة عن رائحة التوت المميزة، وتباع مواد مصنعة من كيتونات التوت كمكملات لفقدان الوزن.

فيديو عن أضرار حبوب التوت البري

تحدث المقال عن كبسولات التوت البري للتخسيس لكن في هذا الفيديو ستتحدث الدكتورة الصيدلانية روان عبد السلام عن جانب آخر تمامًا لتوضح أضرار حبوب التوت البري:[٦]

المراجع[+]

1. ↑ “8 Facts About the Acai Berry”, www.healthline.com, Retrieved 08-12-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت “Acai: Weight Loss Wonder Fruit?”, www.webmd.com, Retrieved 08-12-2019. Edited.
3. ↑ “ACAI POWDER”, www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 08-12-2019.
4. ↑ “How to Use Acai Berry for Weight Loss”, www.wikihow.com, Retrieved 10-12-2019. Edited.
5. ↑ “12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewed”, www.healthline.com, Retrieved 09-12-2019. Edited.
6. ↑ “أضرار تناول التوت البري”، www.youtube.com، Retrieved 09-12-2019.