فوائد عشبة إكليل الجبل للشعر

هل عشبة إكليل الجبل مفيدة للشعر

لا تتوفر معلومات حول فوائد عشبة إكليل الجبل (بالإنجليزية: Rosemary) للشعر، ولكن يُشار إلى أنّ الزيت المستخرج من هذه العشبة قد يساعد على تنشيط الجذور، وتحسين نمو الشعر، وزيادة تدفّق الدورة الدموية إلى فروة الرأس،[١] إلاّ أن هذا التأثير ما زال بحاجة إلى دراسات مثبتة لتأكيده.

وللاطلاع على مزيدٍ من المعلومات حول زيت إكليل الجبل للشعر يمكنك قراءة مقال فوائد زيت إكليل الجبل للشعر.

القيمة الغذائية لعشبة إكليل الجبل

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في ملعقةٍ كبيرة؛ تزن 1.7 غرام تقريباً من عشبة إكليل الجبل الطازجة:[٢]

العنصر الغذائي	الكمية الغذائية
الماء	1.15 غرام
السعرات الحرارية	2.23 سعرة حرارية
الدهون	0.1 غرام
البروتين	0.056 غرام
الكربوهيدرات	0.352 غرام
الألياف	0.24 غرام
البوتاسيوم	11.4 مليغراماً
الكالسيوم	5.39 مليغرامات
المغنيسيوم	1.55 مليغرام
الفسفور	1.12 مليغرام
الزنك	0.016 مليغرام
النحاس	0.005 مليغرام
المنغنيز	0.016 مليغرام
الصوديوم	0.442 مليغرام
الحديد	0.113 مليغرام
فيتامين ج	0.371 مليغرام
فيتامين ب1	0.001 مليغرام
فيتامين ب2	0.003 مليغرام
فيتامين ب3	0.016 مليغرام
فيتامين ب5	0.014 مليغرام
فيتامين ب6	0.006 مليغرام
الفولات	1.85 ميكروغرام
فيتامين أ	2.48 ميكروغرام

الفوائد العامة لعشبة إكليل الجبل

تتميز عشبة إكليل الجبل بمذاقها ورائحتها الفريدة، كما أنها تمتلك مجموعةً من الفوائد الصحيّة؛ حيث إنَّها مصدرٌ غنيٌّ بمضادّات الأكسدة والالتهابات، والتي يُعتقد أنها تساعد على تعزيز جهاز المناعة،[٣] ويجدر الذكر أنَّ استهلاك ملعقة طعام واحدة من إكليل الجبل لن يزوّد الجسم بكمية جيّدة من العناصر الغذائية، وإنّما يمكن الحصول على كمية صغيرة من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، والفولات، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز.[٤]

وللاطلاع على مزيدٍ من المعلومات حول فوائد عشبة إكليل الجبل يمكنك قراءة مقال فوائد شراب إكليل الجبل.

أضرار عشبة إكليل الجبل

درجة أمان عشبة إكليل الجبل

نوضح فيما يأتي درجة أمان عشبة إكليل الجبل في الحالات الآتية:

• درجة أمان تناول عشبة إكليل الجبل: يعدّ إكليل الجبل غالباً آمناً عند تناوله بالكميات موجودة عادةً مع الأطعمة، ومن المحتمل أمان أوراق إكليل الجبل بالنسبة لمعظم الأشخاص عندما تؤخذ عن طريق الفم بجرعاتٍ تصل إلى 6 غرامات يومياً.[٥]

ولكن يجدر التنبيه هنا إلى أنّ تناول زيت إكليل الجبل غير المخفف، أو تناول كميّاتٍ كبيرةٍ جداً من أوراق إكليل الجبل غالباً غير آمن؛ حيث يمكن أن يُسبّب تناولُ كميّاتٍ كبيرةٍ من إكليل الجبل التقيؤ، ونزيف الرحم، وتهيج الكلى، وزيادة الحساسية تجاه الشمس، واحمرار الجلد، وردود الفعل التحسسية.[٥]

• درجة أمان وضع إكليل الجبل على البشرة: إنّ من المحتمل أمان استخدام زيت إكليل الجبل على البشرة، إلّا أنّ ذلك قد يسبب ردّ فعلٍ تحسسي لدى بعض الأشخاص .[٦]
• درجة أمان استنشاق إكليل الجبل: إنّ من المحتمل أمان استنشاق إكليل الجبل بالنسبة لمعظم الأشخاص .[٦]
• درجة أمان إكليل الجبل للحامل والمرضع: إنّ من المحتمل عدم أمان إكليل الجبل عندما يؤخذ عن طريق الفم بكميات كبيرةٍ بالنسبة للمرأة الحامل، كما لا توجد معلومات موثوقة وكافية لمعرفة ما إذا كان إكليل الجبل آمناً للاستخدام خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لذا يُنصح بالبقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدامه خلال هذه الفترة.[٥]

محاذير استخدام عشبة إكليل الجبل

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحيّة بالحذر والانتباه عند استخدام عشبة إكليل الجبل، ونذكر من هؤلاء الأشخاص ما يأتي:[٧]

• الذين يعانون من حساسية الأسبرين: يحتوي إكليل الجبل على مركب كيميائي شبيه بالأسبرين إلى حد ما، وقد تسبب هذه المادة الكيميائية رد فعل تحسسي لدى الأشخاص المصابين بحساسية تجاه الأسبرين.
• المصابون بالاضطرابات النزفية: يمكن أن يسبب إكليل الجبل زيادة خطر الإصابة بالنزيف والكدمات لدى الأشخاص المصابين بالاضطرابات النزفية، وفي هذه الحالة يجب استخدامه بحذر.
• الذين يعانون من النوبات: (بالإنجليزية: Seizure disorder) يمكن أن يزيد إكليل الجبل سوء النوبات لدى الأشخاص الذين يعانون منها، لذا يجب على الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب تجنب استخدام إكليل الجبل.

أسئلة شائعة حول فوائد عشبة إكليل الجبل للشعر

ما هي فوائد إكليل الجبل للشعر الأبيض

يذكر أنَّه زيت إكليل الجبل العطري يُستخدم لتقليل احتمالية الشيب المبكر،[٨] ولكن لا تتوفر أدلة علمية لإثبات فعاليته في ذلك.

ما فوائد إكليل الجبل لتنعيم الشعر

لا تتوفر معلومات حول فوائد إكليل الجبل لتنعيم الشعر.

ما فوائد إكليل الجبل للشعر المجعد

لا تتوفر معلومات حول فوائد إكليل الجبل للشعر المجعد.

لمحة عامة حول عشبة إكليل الجبل

إكليل الجبل (الاسم العلمي: Rosemarinus officinalis) هو شجيرة دائمة الخضرة تنمو في المناطق الدافئة، ويمكن أن يصل طولها إلى 1.2-1.8 متر، وتتميز أوراقها بشكلها المدبب ولونها الأخضر الداكن، وتمتلك زهوراً بيضاء، أو وردية، أو زرقاء، وتشبه رائحتها رائحة الكافور أو الصنوبر.[٩]

وعادةً ما يُستخدم إكليل الجبل كعشبةٍ كاملة، أو مجفّفة، أو على شكل مستخلص مسحوق وجاف، ويُصنع الشاي والمستخلصات السائلة من أوراق إكليل الجبل الطازجة أو المجففة.[١٠]

نصائح حول التغذية السليمة للحفاظ على صحة الشعر

تلعب الجينات دوراً رئيسياً في قوة الشعر، ولكن من جهةٍ أخرى؛ فإنَّ النظام الغذائي، والطقس، والتلوث، والنهج العام للعناية بالشعر؛ تُعدّ عوامل ضروريّةً للحفاظ على قوة الشعر وصحته، حيث يمكن للنظام الغذائي الصحي والرعاية المناسبة؛ المحافظة على صحة الشعر وفروة الرأس بشكل كبير، وفيما يأتي نصائح حول التغذية السليمة للحفاظ على صحة الشعر:[١١]

• استهلاك الكمية الكافية من البروتين: يتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين، لذا يُنصح بالتأكد من تناول 45 غراماً من البروتين على الأقلّ يوميّاً، ومن المصادر الجيدة للبروتين: اللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والأسماك، والبقوليات.
• استهلاك المصادر الغنيّة بالزنك: يمكن أن يسبب نقص الزنك زيادة خطر تساقط الشعر، لذا يُنصح بتضمين المصادر الغنية بالزنك في النظام الغذائي لتقليل تساقط الشعر، ومن هذه المصادر: المكسرات؛ كالجوز، والكاجو، واللوز.
• استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية: وبشكل خاص أحماض أوميغا 3 الدهنيّة؛ والتي تلعب دوراً رئيسيّاً في صحة البشرة، والشعر، والأظافر، ومن المصادر الغنية بأوميغا 3: سمك السلمون، والتونة، والماكريل، والأسماك الدهنية الأخرى، وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، والخضروات؛ كالقرنبيط، والبروكلي، وكرنب بروكسل (بالإنجليزية: Brussels sprout).[١٢]
• استهلاك الفيتامينات المهمّة لصحة الشعر: ومن أهمها فيتامين ب6، وفيتامين ب12، والفولات، ويجدر الذكر أنَّ النباتيين لا يحصلون غالباً على كميّةٍ كافيةٍ من هذه الفيتامينات في نظامهم الغذائيّ، ومن الأطعمة الغنيّة بفيتامين ب6: الموز، والبطاطا البيضاء، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، أمّا المصادر الرئيسيّة لفيتامين ب12 فهي: اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، ويمكن الحصول على الفولات من الفواكه والخضروات الطازجة، خاصةً الفواكه الحمضيّة والطماطم.[١٢]

فيديو مشروب إكليل الجبل

يُعتبر الشاي المحضر من أوراقه شعبياً في منطقة البحرالمتوسط، تعرف هنا على طريقة تحضيره:[١٣]

المراجع

1. ↑ “Essential Oils for Your Hair”, www.webmd.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
2. ↑ “Rosemary, fresh”, www.fdc.nal.usda.gov, Retrieved 9-2-2021. Edited.
3. ↑ “The Health Benefits of Rosemary”, www.flushinghospital.org, Retrieved 9-2-2021. Edited.
4. ↑ Malia Frey (4-3-2020), “The Health Benefits of Rosemary”، www.verywellfit.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
5. ^ أ ب ت “Rosemary”, www.emedicinehealth.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
6. ^ أ ب “ROSEMARY”, www.webmd.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
7. ↑ “Rosemary”, www.medicinenet.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
8. ↑ Adrian White (16-4-2019), “Should I Use Rosemary Oil for Hair Growth?”، www.healthline.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
9. ↑ “Rosemary”, www.web.extension.illinois.edu, Retrieved 9-2-2021. Edited.
10. ↑ Joseph Nordqvist (13-12-2017), “Everything you need to know about rosemary”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
11. ↑ “9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair”, www.healthline.com,14-9-2017، Retrieved 9-2-2021. Edited.
12. ^ أ ب “Diet and Healthy Hair”, www.webmd.com, Retrieved 9-2-2021. Edited.
13. ↑ فيديو مشروب إكليل الجبل.