فوائد شرب الماء للرجيم

الماء

يجب أن يتناول كلّ شخصٍ منا ما يعادل 8 أكواب من الماء يومياً وذلك لتعويض الماء الّذي يفقده من خلال التعرّق والتبوّل وغيرها، وينصح بتناول الماء في وقتٍ بعيد عن وقت تناول الطعام، كما ينصح بتناوله على الريق؛ حيث إنّه يطرد السموم والشوائب، كما أنّه يساعد الكلى على القيام بعملها بكل سهولة؛ حيث إنّها تنقّي الدم، وعدم حصولها على الماء الكافي قد يسبّب في تعطيل عملها ممّا يؤثر على نقاء الدم.

الماء ضروريّ لجميع الأشخاص وجميع الفئات العمرية، وهو أيضاً من أهمّ العناصر التي يجب أن تُستخدم بشكل رئيسي لدى الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية للحفاظ على أوزانهم؛ حيث إنّ الماء من أهم عناصر الرجيم، إذ إنّه يحفّز عملية حرق الدهون والشحوم ويحسّن عمل أعضاء الجسم المختلفة بما فيها الجهاز الهضمي.

فوائد شرب الماء للرجيم

ذكر العديد من العلماء بأن الماء يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بعدة طرق، وهي تتضمن الآتي:

يقلّل من الشعور بالجوع

يُمكن أن يُساعد تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبة، بسد الشهية، ممّا يجعل الشخص تلقائياً يتناول كميّةً أقل من الطعام، وأيضاً عند الشعور بجوع خفيف ينصح بشرب الماء لأنّه يسد جوع الشخص، وفي هذه الحالة يكون الشخص قد تناول الماء بدلاً من تناول أيّ نوع من أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة من السعرات الحراريّة العالية التي من شأنها أن تؤدّي إلى زيادة الوزن.

تعزيز الجهاز الهضمي

إنّ قيام الجهاز الهضمي بعمله بشكل سليم يساعد الجسم على حرق أكبر كميّةٍ ممكنة من الطاقة المخزّنة، ويحرق الدهون الزائدة، وذلك يساعد في تخفيف الوزن في وقت أسرع، ويحافظ على رشاقة الجسم وصحّته في الوقت نفسه.

تحفيز عملية التمثيل الغذائي

يُساهم شرب الماء البارد بإنتاج الحرارة في الجسم، إذ يجب على الجسم أن يبذل الطاقة لتسخين السوائل إلى درجة حرارة الجسم، وكلما زاد استهلاك الطاقة من قبل الجسم، زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي وهي العملية التي يقوم بها الجسم بتحويل ما يتم أكله أو شربه إلى طاقة.[١]

يُحسن من القدرة على ممارسة التمارين

يُعد من المهم جدًا شرب الماء قبل التمرين وخلاله، وليس فقط عند الشعور بالعطش، إذ يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من الماء على زيادة كفاءة أداء التمارين عن طريق تقليل الشعور بالتعب، وذلك يعني زيادة القدرة على ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول وحرق المزيد من السعرات الحرارية.[١]

يساعد الجسم على التخلص من الفضلات

يزداد إنتاج البول في الجسم كلما زادت استهلاك الماء، علاوةً على تليين البرتز وبالتالي القضاء على الإمساك، والتخلص من الانتفاخات وطرد السموم من الجسم.[١]

فيديو فوائد الماء للرجيم

لمعرفة المزيد عن فوائد الما للرجيم شاهد الفيديو.

1. ^ أ ب ت “Yes, drinking more water may help you lose weight”, hub.jhu.edu, Retrieved 2022-04-14. Edited.