فوائد شاي الزنجبيل والليمون

تحسين الهضم

قد يساعد شاي الزنجبيل والليمون في التخفيف من عسر الهضم الذي يسبب العديد من المشاكل للأشخاص المصابين به، فقد تم استخدام الزنجبيل منذ زمن في الطب البديل، وذلك لقدرته على تخفيف حموضة المعدة، كما أن الليمون يحتوي على مركبٍ نباتي يسمى الليمونين، الذي يساعد بدوره في عملية الهضم، وذلك من خلال تحريك الطعام خلال الجهاز الهضمي، مما يخفف من الشعور بالامتلاء وعسر الهضم.[١]

التخفيف من الغثيان

يعرف الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان الذي يعاني منه كثير من الناس أثناء الحمل أو العلاج الكيميائي، ووفقًا للدراسات، فقد يساعد تناول 1 – 1.5 جرام من الزنجبيل يوميًا في تخفيف الغثيان بشكلٍ ملحوظ، كما يعتبر منقوع الليمون والزنجبيل بشكلٍ عام آمنًا أثناء الحمل، ولتجنب الآثار الجانبية، يجب استشارة الطبيب أولًا في حال الرغبة في شرب شاي الزنجبيل والليمون أثناء الحمل. [١]

تقليل احتقان الأنف

قد يساعد استنشاق البخار الخارج من شاي الليمون والزنجبيل الساخن في فتح تجاويف الأنف، مما يساعد في تخفيف احتقان الأنف، وعلى الرغم من أن شاي الليمون والزنجبيل لا يعالج أي من أعراض الزكام، لكنه قد يساعد في تخفيف الاحتقان، مما يسمح للهواء بالتدفق عبر الأنف بشكلٍ أسهل.[١]

تخفيف الإمساك

عندما ينتج الإمساك عن جفاف الجسم، فإن شرب كوبٍ دافئٍ من شاي الليمون والزنجبيل قد يساعد في تخفيفه، وذلك لأنه يساعد على تمرير البراز عبر الجهاز الهضمي بسهولةٍ أكبر.[٢][١]

محاربة الالتهابات

تتميز المركبات النباتية الموجودة في الزنجبيل مثل الجينجيرول بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ولكن الدراسات ما تزال قائمةً حول فعالية شاي الزنجبيل والليمون في مكافحة الالتهابات، كما تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أبحاثٌ كافية لمعرفة مقدار المركبات المطلوبة لتحقيق هذه التأثيرات.[٢][١]

الحفاظ على رطوبة الجسم

بالإضافة إلى شرب الزنجبيل وخلاصة الليمون في الشاي، فهو بالطبع يعني شرب الماء أيضًا، مما يعني الحفاظ على رطوبة الجسم، ويعد هذا الأمر مهمًا، وذلك لأن بقاء الجسم رطبًا يحافظ على عمل الأعضاء الحيوية بشكلٍ صحيح.[٢][١]

المساعدة على فقدان الوزن

قد يساعد شرب شاي الزنجبيل والليمون على إنقاص الوزن، فقد أثبتت بعض الدراسات أن شاي الليمون والزنجبيل قد يساعد في المحافظة على مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى المساعدة في تقليل كمية الدهون المخزنة في الجسم، مع الحفاظ على تناول الكميات المناسبة من الطعام.[٣]

تخفيف الآلام

يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل والليمون في تقليل الآلام المصاحبة للالتهابات، حيث يمكن شرب كوبٍ من شاي الزنجبيل بالليمون لتخفيف آلام العضلات بعد التمرين، أو للتخفيف من آلام الدورة الشهرية.[٣]

المراجع

1. ^ أ ب ت ث ج ح “7 Benefits of Drinking Lemon-Ginger Tea Before Bed”, healthline, 16/9/2021, Retrieved 8/5/2022. Edited.
2. ^ أ ب ت “What are the benefits of drinking ginger tea?”, medicalnewstoday, 23/10/2020, Retrieved 8/5/2022. Edited.
3. ^ أ ب “Health Benefits of Lemon Ginger Tea”, webmd, Retrieved 8/5/2022. Edited.