فوائد الليمون والنعناع
الليمون
يعتبر الليمون من الحمضيات المنتشرة بكثرة على مدار السنة، ويمتاز بشدة حموضته، ويُستخدم في العديد من الأغراض، فيدخل في تحضير السلطات بشكل كبير، كما تُحضّر منه الأطعمة والحلويات والمخللات، ويستفاد من الثمرة كاملةً كعصيره وبذوره وقشوره واللب، ويتوفر باللونين الأخضر والأصفر، ويعتبر نباتاً ذا فوائد عديدة وتكاد لا تحصى؛ لاحتوائه على العديد من المركبات المهمّة.
فوائد الليمون
فيما يأتي توضيح لفوائد الليمون:[١]
- يُعزز صحة الجهاز المناعي، مما يُساهم في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي، ويمكن الاستفادة منه في مثل هذه الحالات عن طريق غلي الماء وعصير الليمون أو قشور الليمون أو شرائح الليمون وشربه دافئاً.
- قد يُساهم في الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى وذلك بفضل محتواه الغنيّ من حمض الستريك.
- يُعزز صحة القلب والأوعية الدموية وذلك بفضل محتواه من فيتامين ج.
- يُعزز عملية خسارة الوزن الصحية وذلك لدوره في زيادة معدل الأيض في الجسم.
- يُحسن صحة الجهاز الهضمي.
- قد يقي من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد وذلك بفضل محتواه الغني من الحديد.
النعناع
يعتبر النعناع من الأعشاب الطبية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد، ويمتاز باحتوائهِ على مادة المنثول والمنثون والأحماض الفينولية والفلافونيات اللوتين والمنتوسيد، وثلاثيات التربين، وتُحضّر من أوراقه المشروبات الساخنة، والسلطات، كما يتم تجفيفه ليستخدم كنوعٍ من التوابل التي تُضفي نكهةً مميّزة للطعام.
فوائد النعناع
للنعناع العديد من الفوائد نوضحها بعضها كالآتي:[٢]
- يُساهم في تخفيف أعراض الاضطرابات الهضمية مثل عسر الهضم.
- قد يُساعد على تخفيف أعراض الربو وذلك لاحتوائه على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
- يخفف من أعراض نزلات البرد مثل البلغم، والكحة، وغيرها.
فوائد الليمون مع النعناع
لإضافة الليمون والنعناع سويًا العديد من الفوائد نوضحها كالآتي:[٣]
- يُساهم في التقليل من أعراض الاضطرابات الهضمية المختلفة كالإسهال، وعسر الهضم وغيرها.
- قد يُساهم في التخفيف من بعض الآلام المرافقة لبعض الحالات الصحية مثل الصداع وألم المفاصل.
- يعزز صحة البشرة ويقلل من التصبغات والهالات السوداء على البشرة.
- يخفف من آلالام الدورة الشهرية.
المراجع
- ↑ “6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons”, www.healthline.com, Retrieved 14/4/2022. Edited.
- ↑ “Is mint good for you?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14/4/2022. Edited.
- ↑ “Health Benefits from Lemon & Mint Tea”, www.vahrehvah.com, Retrieved 14/4/2022. Edited.
