فوائد قشر القهوة للكرش

هل قشر القهوة مفيد فعلًا للكرش؟

لا يوجد علميًا ما يُثبت أنّ قشرة القهوة (Cascara) مفيد للتخلص من الدهون في الكرش أو البطن تحديدًا، ولكن توجد بعض الأدلة التي تُشير إلى أنه قد يُساعدك على فقدان الوزن عامةً في كامل الجسم،[١] ومع ذلك فإن هذه الأدلة مبنية على دراسات وأبحاث أجريت في المختبر، أو على الحيوانات، لذلك فإن هذه الفوائد غير مثبتة حتى تتوفّر دراسات موثوقة على البشر.[٢]

وحتى لو كان قشر القهوة مفيدًا في تقليل دهون الجسم، منها في الكرش، فهو يُعدّ عاملًا مساعدًا فقط، والطريقة الأكثر فعاليةً وأمانًا، هي ممارستك للتمارين الرياضية (خاصةً التي تركّز على منطقة البطن)، واتباع نظام غذائي صحي.[٣]

كيف يمكنك تحضير قشر القهوة؟

إذا كنت تريد استخدام قشر القهوة، يمكنك تحضير مشروب بارد أو ساخن منه بالطرق الآتية:

مشروب قشر القهوة الساخن

ولتحضيره اتبع ما يأتي:[٤]

المكونات

• 1/2 كوب من قشر القهوة (18 غرام تقريبًا).
• كوب وربع من الماء المغلي.
• ملعقة كبيرة من السكر.
• 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المطحون، أو 1/4 ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل.

طريقة التحضير

1. ضع الماء المغلي وكل المكونات الأخرى في غلاية أو وعاء كبير.
2. قلّب المكونات معًا، ثم اتركها لمدة 4 دقائق، ثم قلّبها مرةً أخرى، واتركها لمدة 4 دقائق أخرى.
3. استخدم مصفاةً لتصفية الخليط.
4. صبّ الخليط في كوب.

مشروب قشر القهوة البارد

ولتحضيره اتبع ما يأتي:[٥]

المكونات

• 350-400 ملليلتر من الماء (كوب إلى كوبين تقريبًا).
• 5-6 ملاعق صغيرة من قشر القهوة.

طريقة التحضير

1. أضف المكونات كلها في إبريق أو وعاء كبير.
2. ضع الوعاء في الثلاجة، واتركه طوال الليل.
3. استخدم مصفاةً لتصفية الخليط.
4. صبّ الخليط في كوب، وأضف إليه القليل من الثلج.

هل من الآمن استخدام قشر القهوة؟

إلى الآن، لم يتم تحديد مخاطر استخدام قشر القهوة على المدى البعيد، ولكنّ الأبحاث المتوفرة تُشير إلى أنه آمن في حال استخدامه بكميات معتدلة،[٢]ولمدة لا تزيد عن أسبوعين.[١]

ولكن لكون قشر القهوة يحتوي على الكافيين، فإن استخدامه بإفراط قد يتسبب بآثار جانبية، مثل:[١]

• الشعور بالعصبية.
• مشكلات النوم.
• تسارع دقات القلب.
• الصداع.

محاذير مهمة عند استخدام قشر القهوة

وهي كما يأتي:[٦]

• استشر الطبيب قبل البدء باستخدام قشر القهوة، منعًا لأي آثار جانبية، أو تعارضات مع الأدوية التي تستخدمها، أيضًا لا توجد جرعة محددة للجميع، لذا سيُساعدك الطبيب في تحديد الجرعة المناسبة لك.
• ينبغي تجنّب استخدام قشر القهوة للحوامل والمرضعات، والأطفال الأصغر من 12 عامًا.
• احرص على شراء قشر القهوة من أماكن موثوقة.
• اشرب كميات كافية من السوائل يوميًا (بين 6-8 أكواب من الماء على الأقل)، لأن قشر القهوة قد يُسبب الإسهال، وبهذا ستُعوّض ما يفقده جسمك من سوائل.

ملخص المقال

ينتشر كثيرًا بين الناس استخدام قشر القهوة للكرش أو البطن، ولكن في الحقيقة، لا توجد أدلة علمية تُثبت فوائده للكرش تحديدًا، فهناك أدلة تُشير إلى أنّ قشر القهوة قد يساعد على التخلّص من الدهون وإنقاص الوزن، ولكنّ هذا التأثير سيكون على كامل الجسم، وليس على الكرش أو البطن خاصةً، والأدلة المتوفرة لدعم هذه الفوائد مأخوذة من دراسات على الحيوانات وفي المختبر، وليس على الإنسان، ولذلك إذا أردت استخدام قشر القهوة، يمكنك تحضير مشروب بارد أو ساخن منه، ولكن استشر الطبيب أولًا، لتتأكد من أنّه آمن لحالتك، وتعرف الكمية المناسبة.

المراجع[+]

1. ^ أ ب ت “Cascara Tea Nutrition Facts and Health Benefits”, verywellfit, Retrieved 12/9/2022. Edited.
2. ^ أ ب “What Is Coffee Fruit? Coffee Berries Explained”, healthline, Retrieved 12/9/2022. Edited.
3. ↑ “The Truth About Belly Fat”, webmd, Retrieved 12/9/2022. Edited.
4. ↑ “Coffee Cherry Tea – Cascara”, mokabees, Retrieved 12/9/2022. Edited.
5. ↑ “Cascara Tea”, herbalteasonline, Retrieved 12/9/2022. Edited.
6. ↑ “3 Benefits Of Cascara Sagrada, How To Use It, & Side Effects”, stylecraze, Retrieved 12/9/2022. Edited.