فوائد حمض الفوليك للشعر
تتعدد فوائد حمض الفوليك للشعر والجسم أيضًا، فهو نوع من الفيتامينات التي تساهم في بناء الخلايا، ويعمل عند تعرض الشعر للتساقط أو للتقصف على تحسين مدى قوة بصيلات الشعر وتنشيط فروة الرأس لنمو الشعر نموًا صحيًا، وفيما يلي عبر موقع اقرا سوف نتعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر وطريقة استخدامه بالتفصيل.
تعريف حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين b9، وله دور كبير في تكوين الخلايا وتكوين أنسجة الجسم، وهو نوع من الفيتامينات المشتقة من فيتامين b، ويوجد في بعض الأطعمة بشكل طبيعي مثل: الخضروات وخاصة الأوراق الخضراء كالسبانخ والكرفس والبروكلي، ويلعب دورًا كبيرًا في صحة الجسم حيث يعمل على إعادة ترميم الجلد والعظام والشعر وتقوية الأعصاب.[1]
يمكن تناول بعض المكملات الغذائية مثل الأوميجا 3 التي تحتوي على حمض الفوليك بكثرة لكل من يعاني من نقص في هذا الحمض، فلا خوف من زيادة حمض الفوليك في الجسم، حيث يخرج الزائد منه مع البول بشكل طبيعي.[1]
فوائد حمض الفوليك
هناك أهمية كبيرة لحمض الفوليك، وفيما يلي نعرضها في النقاط التالية:[1]
- يعتبر حمض الفوليك من الأحماض الآمنة على الإنسان وله مهام عديدة حيث يحتوي على فيتامين b، وبالتالي يلعب دورًا أساسيًا في تنشيط الدورة الدموية.
- يساعد حمض الفوليك في بناء خلايا الجسم وتنشيط العضلات وحماية الدماغ من الأمراض العصبية ومنها الزهايمر وصعوبة التركيز.
- يحمي الإنسان من الإصابة بأمراض الدم المختلفة ومنها الأنيميا وسرطان الدم أو اللوكيميا التي تصيب بعض الأشخاص.
- ينشط المبايض ويساعد في زيادة انشقاق الخلايا.
- تحتاج جميع النساء خاصة في فترة الحمل إلى حمض الفوليك لحمايتهم من فقر الدم الذي قد يصيب بعض النساء، وهو يعتبر من الأحماض الأمنة ولا خوف منه.
- يعالج حمض الفوليك الأنيميا، حيث يعمل على زيادة كرات الدم الحمراء، وهو يساعد في الوقاية من الأمراض.
- يعتبر من أهم المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لتقوية العظام وهو يقلل من الاكتئاب ويحسن المزاج.
- يساعد حمض الفوليك في انتظام ضربات القلب لكل مرضى القلب، كما يساعد في تقليل مخاطر الولادة التي قد تصيب البعض.
- يساعد حمض الفوليك في تخفيف الإسهال والقيء والغثيان خاصة لكل من يتناول بعض الأدوية المعالجة للسرطان والتي تسبب في ذلك.
فوائد حمض الفوليك للشعر
هناك عدة فوائد لحمض الفوليك على الشعر، ومن أهمها:[1]
- يساعد حمض الفوليك في جعل الشعر يتنفس بقوة بسبب وصول الأكسجين إليه مرة أخرى.
- زيادة طول الشعر وعلاج تساقط الشعر وزيادة نموه من جديد.
- يساعد حمض الفوليك في زيادة لمعان الشعر بسبب الفيتامينات التي يحتوي عليها.
- إنتاج الميلانين الذي يحتاج الجسم والشعر إليه مما يؤخر من علامات الشيخوخة.
فوائد حمض الفوليك على البشرة
تتعرض البشرة للعديد من المشكلات ومنها الجفاف والتجاعيد وظهور الخطوط البيضاء، وكذلك ظهور مشكلة الحبوب وشحوب الوجه وغيرها من العيوب ويلعب حمض الفوليك دورًا كبيرًا في زيادة صحة البشرة حيث إن له العديد من التأثيرات وأهمها :
- يساعد حمض الفوليك في ترطيب البشرة وتأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، كما يعمل على جعل البشرة تتنفس بحرية وذلك بسبب قدرته على إنتاج مادة الميلانين التي تساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- يساعد في إمداد البشرة بالحيوية ويعالج حب الشباب ويقضي تمامًا على البثور.
- يعالج التشققات التي قد يصاب بها البعض وتترك البشرة نظيفة خالية من العيوب.
فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل
يعتبر حمض الفوليك من الأحماض التي لها تأثير قوي على الحامل والجنين لذلك ينصح بتناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك، كما يمكن للبعض تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي لكل من يعاني من مشكلة حيث تتمثل فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل فيما يلي:[1]
- ينصح بتناول حمض الفوليك بجرعات ثابتة حيث ينصح بإعطاء المرأة الحامل جرعة يومية يحددها الطبيب، فهو مفيد ويحمي من العيوب الخلقية والتشوهات التي قد تصيب بعض الأطفال.
- ينصح بإعطائه للمرأة في فترة الرضاعة لتقوية صحتها وصحة الجنين حتى ينشأ الطفل بصحة جيدة.
- يمكن إعطاء حمض الفوليك للطفل حتى يساعده في بناء جسمه وبنصح بإعطائه جرعة يومية يحددها الطبيب، وهو يساعد في تنشيط الدماغ وبناء خلايا الجسم.
أضرار نقص حمض الفوليك على الشعر
قد يحدث ضرر كبير في حال نقص حمض الفوليك من الجسم بشكل كبير وقد يتعرض الإنسان لبعض الأضرار ومنها:[1]
- تساقط الشعر بطريقة مبالغ فيها ولا ينمو من جديد.
- إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض ومنها الأنيميا ومشاكل في الدم وذلك بسبب نقص كرات الدم الحمراء.
- تعرض الشعر للتساقط ويحدث تقصف في بصيلة الشعر وذلك بسبب نقص كمية الأكسجين التي يتم إرسالها إلى فروة الرأس فيجعل الشعر لا يتنفس مما يؤثر عليه بشدة.
- ولكن يجب توخي الحذر فهناك بعض الأشخاص لا ينصح بتناول حمض الفوليك بكثرة كدواء ولكن يتم تناوله في الطعام كشيء طبيعي حيث إن زيادة نسبته قد تؤثر على بعض الأشخاص ومنهم:
-
- الأشخاص الذين قاموا بعمل قسطرة في القلب قد يتسبب زيادة حمض الفوليك في حدوث مشكلة وحدوث ضيق في شرايين القلب لذلك يجب توخي الحذر.
- من يتعرضون لأزمات قلبية نتيجة لتناول هذا الحمض بكثرة.
تأثير حمض الفوليك على الشعر والجسم
أكدت الدراسات أن حمض الفوليك مفيد، ولا يسبب ضررًا للشعر، ولكن كثرة تناول أي شيء قد يسبب بعض الأضرار، لذلك يجب توخي الحذر حتى لا تزيد الجرعة عن اللازم ، وتحدد الجرعة اللازمة باستشارة الطبيب، فمن المشاكل الناتجة عن زيادة الجرعة:[2]
- الشعور بالرغبة في القيء والغثيان.
- الإجهاد الشديد.
- قد يحدث إسهال وطفح جلدي.
- وقد يصاب البعض باضطرابات في النوم.
- تقلب في المزاج.
- قد يصاب البعض بالصداع.
- ضعف وصعوبة التركيز.
هل حمض الفوليك مفيد للشعر الأبيض؟
يعاني الكثيرون من مشكلة الشعر الأبيض، ولذلك يلجأ البعض للصبغات واستخدام ألوان الشعر، ويعد حمض الفوليك عاملًا أساسيًا للتخلص من الشيب والوقاية من الشعر الأبيض، حيث يحتوي حمض الفوليك على العديد من الفوائد ومنها:[2]
- يساعد حمض الفوليك في زيادة الميلانين حيث يعمل ذلك على زيادة لمعان الشعر وقوته وحمايته من الشيب.
- يساعد حمض الفوليك في زيادة كرات الدم الحمراء ولذلك يمكنك تناول الخضروات والفاكهة للحصول عليه بشكل وفير وعدم التعرض لنقص حمض الفوليك.
- يساعد حمض الفوليك الجسم على تقوية عضلاته ويساعد في تأخير علامات الشيخوخة ومنها الشعر الأبيض والتجاعيد.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
هناك العديد من المصادر الغذائية التي يوجد فيها حمض الفوليك بقوة والتي يمكنك الاعتماد عليها كبديل أساسي للدواء وذلك من أجل عدم التعرض لنقص حمض الفوليك في الجسم ومن أهم هذه الأطعمة:[2]
- الخضروات: السبانخ، الفاصوليا والبروكلي، وجميع الخضروات، والمتعارف عليه أن هذه الخضروات تحتوي على حمض الفوليك والحديد بقوة مما يزيد من كثافة الشعر.
- البيض: يعتبر البيض مفيدًا جدًا خاصة صفار البيض، حيث يدخل صفار البيض في العديد من الوصفات للشعر ويتم استخدامه دون خوف، لذلك ينصح بتناوله فهو مفيد.
- الحبوب والعدس: ينصح بتناول البذور والعدس والبقوليات حيث تحتوي على حمض الفوليك بقوة، كما ينصح بتناول المكسرات فهي مفيدة للجسم والشعر وللذاكرة.
- الفاكهة: تحتوي الفاكهة على حمض الفوليك، مثل: البرتقال أو الموز والفراولة والأناناس فكل هذا يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم.
كيف يتم استخدام حمض الفوليك للشعر؟
يتم استخدام حمض الفوليك للشعر بأخذ حبة واحدة يوميًا عن طريق الفم، ولكن يجب أن يتم أخذ الجرعة تحت إشراف الطبيب، فقد تحدث مشكلة إذا تم تناول جرعة زائدة عن اللزوم.
الجرعة المسموح بها من حمض الفوليك هي 400 جرام ولا ينصح بتناول جرعة أكبر من ذلك، كما أنه عند زيادة المشكلة وتساقط الشعر بشكل مبالغ فيه، قد يلجأ الأطباء لصرف دواء البيوتين مع حمض الفوليك لعلاج المشكلة وتقوية بصيلة الشعر وإرجاع الحيوية للشعر، كما يتم تناول دواء الزنك مع حمض الفوليك إذا كان هناك نقص في الزنك، حتى تعود للشعر كثافته ونعومته.[2]
إلى هنا ينتهي مقال فوائد حمض الفوليك للشعر، وقد قدمنا خلاله أهمية الفوليك للشعر والجسم، ومن أي الأطعمة يمكن الحصول عليه، وتطرقنا إلى أضرار نقصه، وفي النهاية يجدر التأكيد على استشارة الطبيب لتلافي حصول أي مضاعفات، أو تناول جرعة زائدة.
