طرق مكافحة التدخين
التدخين
يُعتبر التدخين مضراً بصحة الجسم، بسبب المكونّأت التي تحويها علبة السجائر، ويُعاني العديد من الأشخاص من صعوبة الإقلاع عن التدخين، لكن حالات الإدمان على التدخين تحول بهم دون ذلك، وتُشير دراسات بريطانية أنَّ أعداد الوفيات بالأمراض القلبية نتيجة التدخين قد وصل إلى 80%.
طرق مكافحة التدخين
- الإقلاع المباشر عن التدخين: وذلك من خلال عدم التدخين مرةً أخرى، وأن يقوم الشخص بضبط نفسه عند حاجته إلى السجائر، وهي طريقة جيدة حيث إنّ جسم الإنسان يتخلص من النيكوتين الموجود في جسمه خلال 48 ساعة، وهذه الطريقة تحتاج إلى عزيمة وإصرار قوي من قبل الشخص نفسه.
- الإقلاع الغير مباشر: وتقوم هذه العمليّة على أساس تدخين سجائر أقل في كل يوم يلي اليوم الذي سبقه، ويمكن استخدام بعض من الإرشادات في هذه الطريقة:
- اختر وقتاً محدداً لإيقاف التدخين نهائياً.
- اصنع جدولاً يضع فيه نسبة أو عدد السجائر التي سيأخذها في كل يوم، ويجب الالتزام فيها.
- اكتب على الورق أيضاً عبارات تحفزه على نيته في الإقلاع.
- اقرأ أضرار التدخين كلمّا شعرت بحنين لتدخين نسبة أكبر.
- أخبر أصدقاءك عن نيتك في الإقلاع، حتى يحفزوك على ذلك ويتابعون تقدمك.
ممارسة الرياضة يومياً تعمل على طرد السموم من الجسم عن طريق التعرق، كما لها فائدة كبيرة في تقوية عضلات الجسم ليكون صحياً.
مكونّات السجائر وأثرها على الإنسان
- النيكوتين: يساعد النيكوتين على ترسيب الدهون على جدران الشرايين الموجودة في المخ، والقلب، وهذا يؤدي إلى تضييق فجوة الشرايين تدريجياً، وقد تؤدي فيما بعد إلى حدوث الجلطات الخطيرة التي تؤدي إلى الوفاة.
- القطران: فهي مادة مهيّجة للأغشية المخاطية، وهذا يؤدي إلى ظهور التهابات مزمنة، وقد تؤدي في حالة استمرارها إلى حدوث سرطانات في الحنجرة، والبلعوم، والرئة، ومن ثم إلى انتفاخ الشعيبات الهوائيّة وعدم القدرة على التنفس.
- غاز أول أكسيد الكربون: وهو غاز سام جداً، فهو يمتلك خاص ية الاتحاد بسرعة مع هيموغلوبين كريات الدم الحمراء، ويحثّ بذلك الكريات على عدم حمل الأكسجين الذي يحتاجه الجسم.
أضرار التدخين على جسم الإنسان
- مسبب رئيس للعديد من السرطانات وخاص ة سرطان الرئة.
- مسبب لأمراض مزمنة كثيرة كصعوبة التنفس الذي يبدأ بالسعال.
- مسبب لتضيق شرايين القلب.
- تساقط الشعر المبكر.
- يصيب الجهاز الهضمي بأمراض بسرطان اللسان، والبلعوم.
- يصيب الجهاز العصبي بأمراض بجلطات المخ، والشلل النصفي.
