طرق شد الجسم المترهل
تتمحور وسائل التخلُّصِ من وجود الترهلات وعلاجها بثلاثة محاور رئيسية يجب الاهتمام بها والتعامل معها بتوازن وحذر ومتابعة، وهي بمتناول الجميع، وتقع ضمن الممارسات الحياتية اليومية.
الجانب الوقائي
تعتبر الوقاية المتَّخذةُ في علاج الترهلات من أهمِّ الوسائل المتَّبعة، وذلك كما يلي:
- متابعة الوزن بشكل دوري لتجنب حدوث السمنة.
- اتِّباع نظامِ رجيمٍ صحيٍ في حال زيادة الوزن، حيث ينحى الكثير من الناس لاستخدام البرامج القاسية التي تؤدي سلباً على حالة الجلد.
- المحافظة على ترطيب البشرة بشكل مستمر؛ وذلك من خلال شرب الكميات الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم، وتجنب التعرضِ للجفاف.
- أخذُ القسط الكافي من النوم بدون زيادة أو نقصان عن المعدَّل الطبيعي لذلك.
- استخدام الكريمات والخلطات الطبية التي تساهم في تقليل فرص حدوث الترهلات، وتعمل على شدِّ الجلد مثل: استخدام بعض الأنواع من الزيوت (زيت الزيتون، زيت اللافندر، وزيت الصفصاف، وزيت اللوز الحلو، وزيت الخروع).
- عدم التعرُّضِ لأشعة الشمس لفترات طويلة بدون أخذ الوقاية الكافية لذلك.
الجانب الغذائي
- المحافظة على تناول وجبات غذائية متزنة.
- تناول مقدارٍ كافٍ من الفواكه والخضراوات.
- التقليل من اللحوم والدهون الحيوانية، واستبدالها بمصادر غذائية نباتية.
- تناول العصائر الغنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية الجلد.
الجانب الرياضي
ممارسة الرياضة بشكل يومي، وعمل برنامج مُتخصصٍ لاستهداف مواقع حدوث الترهلات بالجسم، وذلك من خلال آداء تمارين رياضية خاص ة لذلك؛ نذكر منها:
- تمارين الاستطالة (التمدد) يومياً.
- تمارين شد المؤخرة والبطن وتنحيف الأفخاذ.
- تمارين ضغط الصدر والمعدة لأكثر من مرة بشكل يومي.
- تمارين رفع الأوزان الخفيفة.
- السباحة.
- رياضة الاسترخاء العصبي، ووضعيات الاتزان في اليوغا.
