طرق للحماية من السرطان
مرض السرطان
يُعد مرض السرطان من الأمراض الشائعة في الوقت الحاضر، وخاص ة مع التلوث البيئي والتعرض للإشعاعات المسببة للمرض، وتناول الأطعمة السريعة المعزّزة لحدوث السرطان، حيث في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها، يمكن أن يُصاب شخص واحد من بين ثلاثة أشخاص بأحد أمراض السرطان، وعلى الرغم من ذلك، فقد تطوّر العلم بدرجةٍ كبيرة، وأصبح من الممكن الوقاية من الإصابة بالمرض، وذلك عبر التعرف على طرق للحماية من السرطان، وقد تمكن الأطباء من علاج السرطان وتشخيصه لأغلب الحالات، وتعريف الأشخاص بأنماط العيش التي تساعدهم في حماية أنفسهم من آفة السرطان، في هذا المقال، سيتم التعرف على أهم الـطرق للحماية من مرض السرطان، كما سيتم توضيح أبرز أسباب الإصابة به.[١]
أسباب الإصابة بمرض السرطان
يوجد العديد من الأسباب المؤدية للإصابة بمرض السرطان، ورغم ذلك فقد وجد العلماء طرق للحماية من السرطان، وذلك بتجنب الأسباب المؤدية للمرض، ومن أبرزها التدخين، والاستهلاك المفرط للكحول، وزيادة الوزن المؤدي للخمول البدني، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما أنّ السرطان قد يرتبط أحيانًا بتناول بعض الأطعمة والوجبات السريعة وسوء التغذية، إضافةً إلى العوامل الأخرى التي لا يستطيع الإنسان تجنّبها عادةً، مثل التقدّم في العمر والجينات الوراثيّة، حيث تُعدّ نسبة الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم الـ 50 عامًا، والمصابين بمرض السرطان 87% من مجمل الأشخاص المرضى بالسرطان.[٢]
طرق للحماية من السرطان
في العادة قد تكون أسباب الإصابة بمرض السرطان غير معروفة، لذلك فإنّ طرق الحماية من مرض السرطان أيضًا قد تكون غير محدّدة ومعروفة، ومع ذلك، فإنّ العلم ما زال يبحث عن طرق وقائيّة لتجنب المرض، والبحث عن أنماط الحياة الصحية الجيدة، ومن أبرز الطرق الوقائية من مرض السرطان ما يأتي:[٣]
- تجنب استخدام التبغ: وجد العلماء أنّ هناك رابط قوي بين الإصابة بمرض السرطان والتدخين، حيث يُعزز التبغ من مخاطر الإصابة بمرض السرطان الرئوي وسرطانات الحلق والبنكرياس والكلى والفم وغيرها.
- تناول الأغذية المفيدة: بعض الأطعمة تعمل على خفض احتمالية الإصابة بمرض السرطان، مثل الخضار والفاكهة والفاصوليا والحبوب الكاملة ومختلف المصادر النباتيّة والمكسّرات، والإكثار من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، كما ينبغي تجنّب السّمنة والمحافظة على الوزن بصورة مثاليّة، كما ينبغي تجنّب شرب الكحول، والتقليل من تناول المصادر الدهنية.
- ممارسة التمارين الرياضيّة: تسهم التمارين الرياضية في الحفاظ على الوزن ضمن مستواه الطبيعي، كما تعمل على التخلّص من الكوليسترول والدهون وتحسين صحّة القلب وتجنّب الأمراض التي تزيد من احتمالية تشكّل الخلايا السرطانية.
- تجنب التعرض المباشر لأِشعة الشمس: تعمل أشعة الشمس على تعزيز فرص الإصابة بإمراض السرطان المختلفة، مثل سرطان الجلد؛ لذلك لا ينبغي التهاون في وضع الواقي الشمسي، وتجنّب التعرض للأشعة الشمس في الظهيرة.
- تناول اللّقاحات: ينبغي أخذ أبر اللقاحات الواقية من الأمراض المتعددة، والتي تتسبب في رفع مستويات الخطر والإصابة بالالتهابات، مثل التهاب الكبد والبائي، والأمراض المنقولة جنسيَا، والتي تؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان.
- الكشف الدوري: ينبغي على الأشخاص الذين تزداد لديهم عوامل الخطر الوراثية والعوامل المرتبطة بالسن أن يقوموا بعمل الفحوصات الدورية للكشف عن احتمالية الإصابة بالمرض.
المراجع[+]
- ↑ “The 10 commandments of cancer prevention”, www.health.harvard.edu, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ “What to know about cancer”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 07-01-2020. Edited.
- ↑ “Adult health”, www.mayoclinic.org, Retrieved 07-01-2020. Edited.
