طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر

طرق فعالة لزيادة معدل نمو الشعر

إن الجسم ككل يحوي على قرابة 5 ملايين شعرة، أمّا الرأس لوحدهِ فإنه يحوي قرابة 100,000 بصيلة، ولكنّ بعض هذه البصيلاتِ تتوقف عن إنتاج الشعر جرّاء التقدم في السنّ، وهذا ما يفسر حدوث الصلعِ أو رؤية الشعر خفيفًا غير كثيفٍ.[١]

توضح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية الأمر مصرحةٍ بالآتي: “إن معدل نمو الشعر يبلغ 1.25 سم في الشهر، وهذا ما يعادل نمو شعر الرأس بمقدار 15.25 سم في العام الواحد”،[١] وقياسًا بهذا التصريح العام، فإن معدّل نمو الشعر قد يختلف تبعًا للعوامل الآتية:

• العرق البشريّ.[٢]
• الحالة الصحيّة.[١]
• صفات الشعر.[٢]
• الفصل السنويّ.[٢]

إن بنية الشعر مكونة من الكيراتين وخلايا الجلد الميّتة، وهذا ما يشير لكون عملية زيادة معدل نمو الشعر تعدّ عملية تراكمية، أي أنها تحتاج لوقتٍ طويلٍ وتنظيم مستمرٍ على صعيد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، بالإضافة إلى تطبيق الزيوت العطرية والمراهم الموضعية، وكما تجدر الإشارة لوجوب استشارة الطبيب قبل الإقبال على أي طريقةٍ لزيادة معدل نمو الشعر.[٣]

تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية

تعتمد زيادة معدّل نمو الشعر على الحفاظ على توازن الجسم ككل، وهذا ما يقتضي تناول الحصص الكافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التامة، حيث إن تناول عنصرٍ واحدٍ من النادرِ أن يحدث التأثير المرغوب، ولكنّ نقص هذا العنصر قد يسبب تساقط الشعرِ وسهولة تقصّفه،[٤] وفي الآتي إيضاح لتأثير مجموعة من العناصر الأساسية على نمو الشعر:

أوميغا 3 وأوميغا 6

تصنّف الأوميغا 3 والأوميغا 6 كأحماضٍ أمينيّة أساسيّة، أي إن الجسم يحصل عليها بشكلٍ رئيس من غذائه اليوميّ، ولكنّ الحصول على فائدةِ هذين المركبين تقتضي تنظيم نسبهما بتناول كميةٍ أكبر من الأوميغا 3،[٥] حيث إن تناولهما المنتظم يفيد الشعر على النحو الآتي:[٦]

• التغذية: إذ يزودان بصيلات الشعر بالبروتينات الأساسية المساعدة في تغذية البصيلة.
• الحماية: حيث يحميانِ بصيلات الشعر من التعرّض للالتهاب؛ لكون الالتهاب عاملًا مسببًا لفقدان الشعر.
• التنظيم: كما يزيدان التدفق الدموي في فروة الرأس، وهذا ما يحفّز الزيادة في معدّل نمو الشعر.

هل يعد استهلاك الأوميغا 3 و 6 ذات نسبٍ منخفضةٍ في تحسين صحّة الشعر؟ وفقًا لدراسةٍ أجريت عام 2015 م في مختبرات إينوف الفرنسيةِ فإن “تناول الأوميغا 3 والأوميغا 6 لمدة 6 شهورٍ قد قلل فقدان الشعر بمقدار 89.9%، وكما ازدادت كثافة الشعر بمقدار 87.3%”،[٧] ويمكن الاعتماد على الجدول الآتي لبيان الكميات اليومية والأمثلة لكّل من الصنفين:

الصنف	الكمية الموصى بها للنساء	الكمية الموصى بها للرجال	مصادر الحصول على الكمية الموصى بها
الأوميغا 3			الأسماك الزيتية كالسلمون والسردين والماكريل، زيت السمك، زيت بذور الكتان، بذور الشيا.[١٠]
الأوميغا 6			زيت عباد الشمس وبذوره، زيت الذرة، زيت فول الصويا، زيت القرطم، الجوز، بذور اليقطين.[١٠]

الزنك

إن الزنك عنصر مهمٌ لتجدد الخلايا الزيتية وزيادة حجمها ضمن فروة الرأس،[١٢] وبهذا التأثير فإنه يقوم بإصلاح وإنماء أنسجة الشعر، إذ إنه يحافظ على كفاءةِ الغدد الزيتية المحيطة بالبصيلات، وهنا تجدر الإشارة إلى أن تساقط الشعر قد يكون عرضًا لنقص نسب الزنك في الجسم.[١٣]

هل تختلف نسب الزنكِ الموصى بها بين الرجال والنساء؟ تتمحور فائدة الزنكِ في زيادةِ معدل نمو الشعر لدى الأشخاص المصابين بنقصٍ منه، فعند الحصول على الكميات الكافية يمكن أن يلاحظوا زيادةً في نمو الشعر وكثافته، ويتمّ ذلك باستهلاك السبانخ، المحّار، بذور اليقطين والعدس،[١٤] وهذا الاستهلاك يبنى على النسبة الآتية:[١٥]

الصنف	الكمية الموصى بها للرجال	الكمية الموصى بها للنساء
الزنك	40 ملغم	40 ملغم

ب -5 والبيوتين

يقصد بالبيوتين فيتامين ب-7، أمّا ب-5 فيسمّى بحمض البانثويك، ويعدّ كل منهما أصنافًا ضمن فيتامين ب المركب، وغالبًا ما يلاحظ فائدتهما إن كان لدى الشخص نقصٌ في أحدهما،[١٦] وعادةً ما تعزى زيادة معدل نمو الشعر عند استخدامها إلى الخصائص الآتية:[١٧]

• حمض البانثويك: يستطيع حمض البانثويك أن يحسن من عملية الأيضِ على صعيد خلايا الجسم المختلفة، وهذا ما يجعل صحّة خلايا الشعر أفضل.
• البيوتين: يصنف البيوتين كعنصرٍ مهم للحفاظ على عمل الإنزيمات داخل الجسم، كما أنّ نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر ومشاكل الجلد.

أشار مركز أبحاث أبلون للبشرة عام 2015 م إلى أن “تناول المكملات الغذائية التي تحوي الزنك والبيوتين لمدة 90 يومًا، قد قلل من الجهد المبذول لتصفيف الشعر، وجعل قوّة الشعر وصحته أفضل”،[١٨] وهنا يمكن الالتزام بتناول البيوتين وحمض البانثويك وفقًا للنسب والمصادر الآتية:

الصنف	الكمية الموصى بها للرجال	الكمية الموصى بها للنساء	مصادر الحصول على الكمية الموصى بها
	5 مللي غرام	5 مللي غرام	الدجاج، اللحم البقري، الحبوب الكاملة، التونا
	35-70 ميكروغرام	35-70 ميكروغرام	اللحوم العضوية، البيض، السمك، البطاطا الحلوة

فيتامين سي

يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد، وهذا الأمر الذي يمكن يقلل من تساقط الشعر إن كان لدى الشخص نقصٌ في عنصر الحديد،[٢١] وكما أنّ فيتامين سي يثبط من الجذور الحرة المسببة لإجهاد الشعر وتخفيض معدل نموه،[٢٢] وكذلك يسهم هذا الفيتامين في تكوين الكولاجين،[٢١] والذي يحوي أحماضًا أمينية مهمةً لتكوين كيراتين الشعر،[٢٣] ويمكن إيضاح الحصص اليومية من فيتامين سي ومصادره وفقًا للجدول الآتي:[٢٤]

الصنف	الكمية الموصى بها للرجال	الكمية الموصى بها للنساء	مصادر الحصول على الكمية الموصى بها
فيتامين سي	90 ملغم	75 ملغم	الحمضيات، البطاطا، البندورة، السبانخ

الحديد

قد يرتبط انخفاض نسب الحديد بحدوث فقر الدم وتفاقم الأمراض المتعلقة بالثعلبة والصلع الوراثيّ، إذ إن بصيلات الشعر في هذه الحالةِ، قد لا تعود قادرةً على التجدد والنمو السليم، بالأخصّ أن عنصر الحديد مسؤول عن إيصال الأوكسجين لأعضاء الجسم المختلفة، ولكنّ من المهم الإشارة إلى أن تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد يعدّ حالة غير دائمة،[٢٥] أي يمكن تقليل حدوثها بتناول النسب الآتية من عنصر الحديد:[٢٦]

الصنف	الكمية الموصى بها للرجال	الكمية الموصى بها للنساء	مصادر الحصول على الكمية الموصى بها
الحديد	8 ملغم	18 ملغم	المأكولات البحرية، المكسرات، الفاصوليا البيضاء، الشوكولاتة

فيتامين د

إن بصيلات الشعر حساسةٌ للتنظيم الهرموني للجسم، وتبعًا لكون فيتامين د أحد الهرمونات فإنه يملك دورًا أساسيًا في تجدد بصيلات الشعر وزيادة أعدادها، وعلى صعيدٍ أدقّ، فإن مستقبلات فيتامين د ترتبط بتعبير جينيّ يظهر بشكلٍ أساسيّ ضمن بصيلات الشعر، وهذا ما يؤكد أن نقص هذا الفيتامين أحد أسباب انخفاض معدل نمو الشعر وتساقطه،[٢٧] وهنا يوصى بالحصول على الحصص اليومية الآتية من فيتامين د:[٢٨]

الصنف	الكمية الموصى بها للرجال	الكمي الموصى بها للنساء	مصادر الحصول على الكمية الموصى بها
فيتامين د	600 وحدة دولية	600 وحدة دولية	الأسماك، زيت كبد السمك، كبد البقر، البيض

البروتين

تبعًا لكون بصيلات الشعر من أكثر الأنسجة ارتباطًا بانتظام عملية الأيض، فإنها تتأثر بنقصانِ أي بروتينٍ ضمن الجسم، حيث إن هذا النقص قد يسبب تساقط الشعر دون حدوث ندبٍ ضمن الفروة أو أنّه قد يزيد من تفاقم المشاكل المؤدية للتساقط،[٢٩] وهنا يمكن زيادة معدل نمو الشعر بتناول البروتينات الكبريتية المتمثلة بالسيستئين، والذي يزود بنية الشعرة بعنصر الكبريت.[٣٠]

كيف تحسب الحصة اليومية من البروتين؟ ويوصى بالحفاظ على الحصص اليومية من البروتينات بإبقائها ضمن نسبة 0.8 غرام لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم، حيث تطبق هذه النسبة لكلا الجنسين،[٣١] ويمكن تناول الأطعمة الآتية للحصول عليها:[٣٢]

• الدواجن واللحوم.
• منتجات الصويا.
• الكينوا.
• الخضراوات الخضراء.

تجنب اتباع نظام غذائي مقيد

غالبًا ما يتمّ اتباع نظام غذائيّ مقيّد أثناء الخضوع للحمية أو الرجيم، ولكنّ بعض هذه الأنظمة يجعل الشخص يتجنّب صنفًا معينًا أو يتناول أصنافًا محددة دون غيرها، وعندئذٍ قد تنخفض نسب العناصر الغذائية في الجسم؛ فتؤثر على معدل نمو الشعر، بالأخصّ أن النظام الغذائي المقيد مبني على ضبط الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية.[٣٣]

وكما أن اتباع نظامٍ غذائيّ مقيدٍ على المدى الطويل قد يسبب حالةً تعرف بتساقط الشعر الكربي؛ ولكنّها حالةٌ مؤقتةٌ ويمكن علاجها ضمن الإشراف الطبّي بتعديل الأطعمة الواردة ضمن النظام المقيّد، بالإضافة إلى الاستمرار باتباع العادات الصحيّة.[٣٣]

تناول مكملات الكيراتين

تصنّع مكملات الكيراتين بهيئةِ البودرة أو الكبسولات، ويقوم مبدأ علها على زيادة معدلات البروتين في الجسم، وعندئذٍ تتجه الطبقة المسماة ببشرة الشعر إلى امتصاص الكيراتين، وهذا ما قد يزيد من معدلِ نمو الشعر وتجدد بصيلاته، بالأخصّ أن بنية الشعر ذاتها قائمةٌ على الكيراتين،[٣٤] ووفقًا لمجموعة مايوكلينيك البحثية فإن “تناول 10 ملغمٍ من مكملات الكيراتين يعدّ آمنًا”،[٣٥] وتبلغ الحصة اليومية الموصى بها من الكيراتين مقدار 30 ميكروغرام فقط،[٣٦] يمكن الحصول على هذا المقدار عند تناول الأطعمة الآتية:[٣٧]

• البيض.
• البصل.
• سمك السلمون.
• البطاطا الحلوة.
• المانغو.
• الثوم.
• الجزر.

استخدام الزيوت العطرية على الشعر

تستخلص الزيوت العطرية من النباتات بالتقطير أو التكثيف، ولكن احتواءها على مركباتٍ كيميائية يجعلها مفيدةً لبنية الشعر، وفي الآتي إيضاح لفوائد عدّة زيوت عطريةٍ عند تطبيقها على الشعر:[٣٨]

• زيت الخزامى: يحفّز نمو البويصلات، وكما يمتلك خصائص مضادةً للبكتيريا والميكروبات الأخرى، وبهذا يحافظ على صحة فروة الرأس.
• زيت النعناع: يزيد من تدفق الدورة الدموية إلى بويصلات الشعر، وهذا ما يضمن التغذية لها، وكما قد يجعل البصيلات أكثر تجذرًا وتماسكًا.
• زيت إكليل الجبل: يعمد إلى تجديد الخلايا المكونة لأنسجة الشعر، وكما يمكن استخدامه لتقليل الحكّة الناجمة عن استخدام المينوكسيديل موضعيًا.
• زيت الزعتر: يزيد معدل نمو الشعر عن طريق تحفيز فروة الرأس ومنع التساقط في بنية الشعر، وكما أنّه قد يسهم في تخفيف داء الثعلبة.
• زيت شجرة الشاي: يكمن المفعول الرئيس لهذا الزيت بقدرته على تعقيم فروة الرأس، إذ إنه يكافح البكتيريا والميكروبات المؤثرة على معدل نمو الشعر.

يمكن تطبيق الزيوت العطرية على الشعر بإضافة بضع قطرات إلى الشامبو أو البلسم، ولكن ينصح عادةً بتخفيف هذه الزيوت قبل استخدامها، ولذا يمكن مزجها مع زيت جوز الهند، ومن ثمّ وضع المزيج على الرأس طيلة الليل.[٣٩]

استخدام المراهم الموضعية الطبية

يعتمد استخدام المرهم الموضعية على استشارة الطبيب، حيث إن الاستشارة تحدد المشكلة الرئيسة ضمن الشعر، ومدى حاجة الشعرِ إلى أي مرهمٍ طبّي يتمّ صرفه، وغالبًا ما توصف هذه الأدوية لتقليل معدل فقدان الشعر أو إعادة نموه الطبيعي من جديدٍ.[٤٠]

الميلاتونين الموضعي

تمّ التوجه لاستخدام الميلاتوينين الموضعيّ لكونه مضادًا للأكسدة، بالإضافة إلى أن مأمونية استخدامه مثبتةٌ بالدراسات ضمن الهيئات الدوائية، ولكنّ آلية عمله لا زالت غير واضحةٍ تمامًا، وغالبًا ما يشار إلى كون مستقبلات الميلاتونين تمتلك تأثيرًا على المستوى الهرمونيّ للإستروجين والأندروجين، وهي هرمونات تتحكم بنمو الشعر.[٤١]

يقوم الميلاتونين الموضعيّ بتحفيز عملية ترميم الحمض النووي، بالأخصّ أن للميلاتونين مستقبلات خاصةً داخل بنية البويصلات، وهذا ما يحسّن من معدل نمو الشعر، ويضبط آلية تكونه.[٤٢]

المينوكسيديل الموضعي

يعد المينوكسيديل الدواء الموضعيّ الوحيد لكلا الجنسين، والموافق عليهِ من قبل منظمة الغذاء والدواء العالمية[٤٣]، حيث إنّه يحفز نمو الشعر عندما يقوم بتوسيع الأوعية الدموية،[٤٤] أي إنّه قد يزيد من التدفق الدمويّ الواصلِ للبويصلات،[٤٥] وكما تتوفر هذه التركيبة بتركيزي 5% و2%، وتكون فعالةً في الحالات الآتية:[٤٣]

• إذا كان عمر المستخدم يقلّ عن 40 عامًا.
• إذا كان تساقط الشعر قد بدأ ضمن وقتٍ قريب.

غالبًا ما يوصي الطبيب بتطبيق المينوكسيديل على فروة الرأس بمعدل مرتين يوميًا، ولمدة 4 شهور، ولكنّ هذا التطبيق قد يسبب الحكّة والجفاف للمنطقة.[٤٣]

البروبيكيا

يعدّ مصطلح البروبيكيا Propecia® اسمًا تجاريًا لتركيبة الفيناسترايد العلمية، والتي تستخدم للرجال فقط، بالأخصّ الذين يعانون من الثعلبة ذكرية الشكل، وقد تساقط لديه الشعر بمعدلٍ خفيف إلى متوسط، حيث يقوم مبدأ عمل هذا الدواء على تقليل نسب هرمون الدايهيدروتيستوستيرون في فروة الرأس، وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن تقليل معدل نمو الشعر وجعله أخفّ.[٤٦]

يؤخذ البروبيكيا يوميًا، إذ يمكن تناول الكبسولة مع الطعامِ أو دونه، وكما يحتاج ملاحظة تأثيره إلى مدّة تتراوح بين 3-6 شهور، ولكن الطبيب هو المسؤول الوحيد عن تحديد مدّة العلاج.[٤٦]

شامبو الكيتوكونازول

تستخدم تركيبة الكيتوكونازول بتركيز 20 ملغم/غم لعلاج ومنع حدوث العدوى الفطرية ضمن فروة الرأس، لاسيّما العدوى المسببة لالتهاب الجلد الدهنيّ أو قشرة الرأس، وغالبًا ما يتمّ استخدام شامبو الكيتوكونازول بمعدل 2 مرة أسبوعيًا، ولمدة تبلغ 2-4 أسابيع،[٤٧] حيث إن التخلص من العدوى سيسهم في تحسين معدل نمو الشعر.[٤٨]

هل تقاومفطريات الشعر شامبو الكيتوكونازول؟ يقوم شامبو الكيتوكونازول بتثبيط نمو الفطريات عن طريق تغيير نفاذية الغشاء الخلويّ لها، وذلك عن طريق تثبيط تكوين مادة الإرغوستيرول المهمة لبناء جدران الخلايا الفطرية، ولكنّ الأهم أن الفطريات لم تطور مقاومةً لهذه التركيبة، وبالرغم من ذلك فإن شامبو الكيتوكونازول قد يسبب تهيجًا للأغشية المخاطية أو ردود فعل تحسسية، ولهذا لا بدّ من استخدامه وفقًا لاستشارة الطبيب.[٤٩]

استخدم علاج البروتين

يتعرض الشعر للتلف وفقدان مكوناته البروتينية بنسبةِ 208% عندما يتمّ صبغه أو تطبيق المنتجات المختصّة بالفرد ضمنه،[٥٠] وفي هذه الحالة يمكن استخدام علاج البروتين عن طريق شراءِ المنتجات واستخدامها منزليًا، حيث يوضع البروتين على الشعر قبل تصفيفه، وهذا ما يمنح الشعر حمايةً من التلف الناجم عن الحرارة أو العوامل البيئية.[٥١]

ما آلية عمل البروتين العلاجي؟ يغيّر البروتين الموضوع على الشعر من خصائص امتصاص الماء في فروة الرأس، حيث إنه يضبط مستوى الرطوبة ضمنها، وبهذا يقلل من الضرر الحادث للشعر جرّاء تغير درجة حرارته، وعندئذٍ يبدو الشعر أكثر كثافةً،[٥٢] وكما يوصى باستخدام زيت جوز الهند لتقليل فقدان البروتين من الشعر، حيث يمكن وضعه قبل وبعد غسل الشعر.[٥١]

استخدام المنتجات التي تحتوي على الكافيين

يضبط استخدام الكافيين نسب هرمون ديهدروتستوستيرون، وهو أحد الهرمونات الأندروجينية التي تبطئ معدل نمو الشعر، وبهذا التأثير فإن المنتجات التي تحوي الكافيين ستجعل بنية الشعر أفضل وكما أنها ستزيد معدل نموه، ولكنّ يجب أن يتم تناول الكافيين بكمياتٍ معتدلةٍ لتجنّب التعرض للجفاف أو التغيرات الهرمونية الكبيرة.[٥٣]

ما النسبة الموصى بها للكافيين ضمن المنتجات؟ ويمتلك الكافيين قدرةً عالية على النفاذية ضمن طبقات الجلد، وهذا ما يجعل تأثيره المضاد للأكسدة فعالًا، وكما تمكنه هذه الخاص ية من زيادة التدفق الدموي نحو بصيلات الشعر وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن الحصول على هذه الفوائد باستشارة الطبيب حول الاستخدام اليومي للمنتجات التي تحوي الكافيين بنسبة 3%،[٥٤]والمتمثلة بالشامبو.[٥٥]

تدليك فروة الرأس

يمكن تدليك فروة الرأس باستخدام الأجهزة المختصّة، حيث إن هذه الطريقة تقتضي تطبيق قوة ميكانيكيّة على طبقات الجلد، وهذا ما يؤدي إلى تغيّر في التعبير الجيني المسؤول عن معدل نمو الشعر، وعندئذٍ يبدو الشعر أكثر كثافةً وفقًا للتأثيرات الآتية:[٥٦]

• زيادة التدفق الدموي نحو البويصلات.
• زيادة الاسترخاء والراحة في فروة الرأس.

كيف يمكن تطبيق التدليك؟ يمكن تدليك فروة الرأس من قبل الشخص ذاته، وذلك بدعك الرأس لمدة 5 دقائق أثناء وضع الشامبو أو البلسم،[٥٧]وكما يمكن تطبيق الخطوات الآتية عندئذٍ:[٥٨]

• يقوم بوضعِ أصابع يده على مقدمة الشعر.
• يرخي راحة يده على مسطح رأسه.
• يحرك يده من مقدمة الرأس إلى مؤخرته.

علاج البلازما الغني بالصفائح الدموية

يحتاج تطبيق حقن البلازما الغني بالصفائح إلى طبيب مختصّ، إذ إن هذا العلاج قائمٌ على حقن الصفائح الدموية المركزة في فروة الرأس، وبالرغم من أن هذا الإجراء يستغرق ساعة واحدة إلا أنه قد يحتاج عّدة جلسات، بالأخص أن الصفائح الدموية يتمّ فصلها عن طريق وضع عينة دم في جهاز الطرد المركزيّ، وعند حقنِ هذه الصفائح الدموية فإنها تقدم الفوائد الآتية للشعر:[٥٩]

• إصلاح بصيلات الشعر: وذلك لكون الصفائح غنيةً بالبروتينات والوسائط الحيوية المسهمة في زيادة معدل نمو الشعر.
• تقليل تساقط الشعر: حيث إن الصفائح الدموية قد تمتلك تأثيرًا معاكسًا لمرض الصلع الوراثيّ، وهذا ما يمنحها قدرةً على إعادة النمو الطبيعيّ للشعر.

أقنعة لزيادة معدل نمو الشعر

تصنع هذه الأقنعة ضمن المكونات المنزلية، أي المكونات المستمدة من البيئة والطبيعة، ولكنّ تجدر الإشارة إلى أن هذه المكونات قد لا تكون آمنةً تمامًا، وكما أن مفعولها غير مضمونٍ بالضرورة، بالأخصّ أنها مكونات تحوي ضمنها مركبات كيميائية،[٦٠] وبهذا لا بدّ من تجربة الوصفة على جزءٍ صغير من الجلد، ومراقبة استجابة الجلد للمكونات، إذ يجب تجنب استخدام الوصفة إن ظهرت أي من علامات ردود الفعل التحسسية الآتية:[٦١]

• التورم.
• الاحمرار.
• الحكّة.
• النتوءات.

قناع صفار البيض

يكمن الاستخدام الرئيس لصفار البيض في إضفاء الرطوبة على فروة الرأس الجافة والشعر المتقصّف، حيث إن صفار البيض غنيّ بالبروتينات والمواد الدهنيّة ذات الترطيب الطبيعي،[٦٢] ويمكن صنع قناع صفار البيض وفقًا لطريقة الإعداد الآتية:[٦٣]

• تحضير المكونات:
  • صفار بيضتين.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.

• تطبيق الخطوات:
  • مزج المكونات حتى تصبح متجانسةً.
  • وضع المزيج على الشعر، مع التأكد من تغطيته كاملًا.
  • ترك المزيج على الشعر لمدة 20 دقيقةً.

يجب غسل قناع صفار البيض بالماء البارد، وهذا للتخلّص من الرائحة وتجنب أي طبخٍ للبيض عند استخدام الماء الساخن، وكما يوصى بتطبيق البلسمِ على الشعر بعد غسله، وتركه ليجفّ في الهواء.[٦٣]

قناع زيت الخروع الساخن

يعمد زيت الخروع إلى إضفاء ثيمة جماليةٍ إلى شعر لكونه يجعله لماعًا، وكما أن محتوى زيت الخروع من حمض الريسينوليك والأحماض الأمينية قد يقلل من تساقط الشعر،[٦٤] ويمكن صناعة قناع زيت الخروع الساخن باتباع طريقة التحضير الآتية:[٦٥]

• تجهيز المكونات:
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الخروع.
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت اللوز.

• تطبيق الخطوات:
  • تمزج المكونات في إناء يتحمل الحرارة.
  • يسخن الإناء على نارٍ متوسطة لعدة ثوانٍ.
  • يوضع المزيج الدافئ على فروة الرأس والشعر.
  • تدلك فروة الرأس مدة 5-10 دقائق بالأصابع.

يقوم قناع زيت الخروع واللوز بحبس الرطوبة داخل البصيلات، وهذا ما قد يزيد من معدل نمو الشعر، ولكن يجبّ غسل هذا القناع بالماء الدافئ والشامبو بعد الانتهاء من التدليك.[٦٥]

قناع القرفة

إن محتوى القرفة من مادة البروسيانيدين يجعلها فعالةً في زيادة معدل نمو الشعر، وكما أن مادة ألدهيد القرفة تسهم في تحسين التدفق الدموي نحو البويصلات،[٦٦] ويمكن الحصول على هذه الفوائد بصناعة قناع القرفة وفقًا لطريقة التحضير الآتية:[٦٧]

• إعداد المكونات:
  • 1 ملعقة كبيرة من بودرة القرفة.
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل.
  • 4 معالق كبيرة من زيت الزيتون.

• تطبيق الخطوات:
  • يسخن زيت الزيتون ليصبح دافئًا.
  • تضاف المكونات الأخرى إلى زيت الزيتون.
  • يمزج الخليط إلى أن يكون معجونًا متناسق القوام.
  • يترك الخليط على الشعر لمدّة 15 دقيقةً.

يغسل قناع القرفة بالماء عند انتهاء مدّة تطبيقه على الشعر، وكما يمكن استخدامه مرّة واحدةً أسبوعيًا أو بقدر حاجة المستخدم،[٦٧] وإن كان الشعر دهنيًا فيمكن استخدام العسل أو الزبادي عوضًا عن زيت الزيتون.[٦٦]

قناع جوز الهند

عادةً ما يستخدم زيت الجوز الهند في أقنعةِ الشعر، وذلك لكونهِ زيتًا دهنيًا، أي تزداد سيولته بالتسخين، ويبقة قوامه متماسكًا على درجة حرارة الغرفة،[٦٨] وهذه الخاص ية تجعل لزيت جوز الهند قدرةً على تقليل فقدان المحتوى البروتيني من الشعر، بالإضافة إلى أن محتوى هذا الزيت من حمض اللوريك يجعله مرتبطًا بكفاءةٍ مع البروتينات،[٦٩] ويمكن الاستفادة من الأمر بصناعة قناع جوز الهند وفقًا للوصفة الآتية:[٧٠]

• المكونات المطلوبة:
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الذائب، وينصح أن يكون عضويًا وغير مكررٍ.

• طريقة التحضير:
  • توضع منشفةٌ حول العنقِ حفاظًا على الملابس، وكما يمكن تطبيق هذا القناع قبيل الاستحمام.
  • يرطب الشعر باستخدام الماء، وهذا يتمّ باستخدام البخّاخ ورشّ الماء.
  • يوضع زيت جوز الهند الدافئ على الشعر بأكمله، ويمكن البدء بالجزء سهل التصفيف.
  • تضاف كميةٍ إضافية من زيت جوز الهند في المناطق الجافة من فروة الرأس، بالأخص الأطراف.
  • توضع قبعة الاستحمام عند الانتهاء من توزيع الزيت، ويتم إبقاؤه مدّة 1-2 ساعة أو ليلة كاملةً.
  • يغسل الشعر بالماء الدافئ، بالتزامن مع استخدام الشامبو أو البلسم.

نصائح لتجنب تلف الشعر وزيادة نموه

يوصى باختيار المنتجات الملائمة لنوع الشعر، بالأخصّ فيما يتعلّق بالشامبو والبلسم، وعادةً ما ينصح بتطبيق هذه المنتجات بالتزامن مع تدليك فروة الرأس،[٧١] وكما يمكن العناية بالشعر والحفاظ على قوامه باتباع النصائح الآتية:

• استخدام المنشفة ذات الألياف الدقيقة لامتصاص الماء من الشعر.[٧١]
• تجنّب استخدام الأدوات ذات الحرارة المرتفعة لتصفيف الشعر.[٧١]
• تصفيف الشعر دون جعل التسريحة ضيقةً، أي تجنب تسريحة ذيل الحصان والجدائل الجانبية.[٧١]
• زيارة الطبيب المختصّ عند تعرّض الشعر للتلف، وكذلك للتأكد من أسباب حدوث التساقط.[٧١]
• تجنب غسل الشعر يوميًا، حيث يوصى بغسل الشعر عند الحاجةِ لذلك، أو وفقًا لتركيبة الشعر.[٧١]
• الإقلاع عن التدخين، فهذا يحسن من تغذية البويصلات.[٧١]

• قصّ الشعر بانتظام، ويمكن أن يتم ذلك كلّ 10-12 أسبوعًا.[٧٢]
• تجنب الإفراط في تمشيط الشعر، والابتعاد عن مصادر الإجهاد والتوتر النفسي.[٧٢]
• الابتعاد قدر الإمكان عن صبغة الشعر وتلوينه.[٧٣]
• استخدام البلسم يوميًا إن كان الشعر تالفًا أو جافًا وذو قوامٍ صلب.[٧٤]

المراجع[+]

1. ^ أ ب ت “How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
2. ^ أ ب ت “How fast does hair grow?”, www.livescience.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
3. ↑ “How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
4. ↑ “Can I use vitamins to promote hair growth?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
5. ↑ “Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
6. ↑ “Benefits of Fish Oil for Hair and How to Use”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
7. ↑ “Effect of a nutritional supplement on hair loss in women”, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
8. ↑ “Omega-3 Fatty Acids”, ods.od.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
9. ↑ “Omega-3 Fatty Acids”, ods.od.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
10. ^ أ ب “No need to avoid healthy omega-6 fats”, www.health.harvard.edu, Retrieved 28/5/2021. Edited.
11. ^ أ ب “Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
12. ↑ “The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
13. ↑ “The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
14. ↑ “The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
15. ↑ “ZINC”, www.ods.od.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
16. ↑ “How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
17. ↑ “Nutrients in Hair Supplements: Evaluation of their Function in Hair Loss TREATMENT”, www.longdom.org, Retrieved 28/5/2021. Edited.
18. ↑ “A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair”, www.hindawi.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
19. ↑ “Pantothenic Acid”, www.ods.od.nih.gov., Retrieved 28/5/2021. Edited.
20. ↑ “Biotin”, WWW.ods.od.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
21. ^ أ ب “The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
22. ↑ “Hair Therapy & Transplantation”, www.longdom.org, Retrieved 28/5/2021. Edited.
23. ↑ “5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair”, www.healthline.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
24. ↑ “vitamin c”, WWW.ods.od.nih.gov, Retrieved 28/5/2021.
25. ↑ “Can an iron deficiency cause hair loss?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28/5/2021. Edited.
26. ↑ “iron”, www.ods.od.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
27. ↑ “Successful Treatment of Alopecia Areata with Topical Calcipotriol”, www.anndermatol.org, Retrieved 28/5/2021. Edited.
28. ↑ “vitamin d”, www.ods.od.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
29. ↑ “Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use”, www.researchgate.net, Retrieved 28/5/2021. Edited.
30. ↑ “Have a Good Hair Day”, www.huhs.edu, Retrieved 28/5/2021. Edited.
31. ↑ “How much protein do you need every day?”, www.health.harvard.edu, Retrieved 28/5/2021. Edited.
32. ↑ “Protein”, www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 29/5/2021. Edited.
33. ^ أ ب “3 Ways Food Can Contribute to Hair Loss”, www.webmd.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
34. ↑ “What Is Keratin?”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
35. ↑ “Keratin Supplement Dangers”, www.livestrong.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
36. ↑ “Keratin Supplement Dangers”, www.livestrong.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
37. ↑ “What are the benefits of keratin-rich foods?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
38. ↑ “Essential Oils for Hair”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
39. ↑ “Essential Oils & Personal Care”, www.media.doterra.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
40. ↑ “Medication for Hair Loss”, www.nyulangone.org, Retrieved 29/5/2021. Edited.
41. ↑ “Topical Melatonin for Treatment of Androgenetic Alopecia”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 29/5/2021. Edited.
42. ↑ “Melatonin and the hair follicle”, www.onlinelibrary.wiley.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
43. ^ أ ب ت “Treatments for Thinning Hair: Do They Work?”, www.webmd.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
44. ↑ “Minoxidil Solution”, www.webmd.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
45. ↑ “Is Vasodilation Good?”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
46. ^ أ ب “Propecia®”, www.medicines.org.uk, Retrieved 29/5/2021. Edited.
47. ↑ “Ketoconazole 20 mg/g”, www.hpra.ie, Retrieved 29/5/2021. Edited.
48. ↑ “Pilot Study of 15 Patients Receiving a New Treatment Regimen for Androgenic Alopecia: The Effects of Atopy on AGA”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 28/5/2021. Edited.
49. ↑ “NIZORAL® (KETOCONAZOLE) 2% SHAMPOO”, www.accessdata.fda.gov, Retrieved 29/5/2021. Edited.
50. ↑ “Protein loss in human hair from combination straightening and coloring treatments”, www.researchgate.net, Retrieved 29/5/2021. Edited.
51. ^ أ ب “How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
52. ↑ “Effect of a peptide in cosmetic formulations for hair volume control”, www.core.ac.uk, Retrieved 29/5/2021. Edited.
53. ↑ “The Best Natural Hair Loss Remedies”, wwwdraxe.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
54. ↑ “Caffeine’s Mechanisms of Action and Its Cosmetic Use”, www.researchgate.net, Retrieved 29/5/2021. Edited.
55. ↑ “Can you make your hair grow faster?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
56. ↑ “Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 29/5/2021. Edited.
57. ↑ “Can a Scalp Massage Help Your Hair Grow?”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
58. ↑ “scalp massage”, www.elearnuk.co.uk, Retrieved 29/5/2021. Edited.
59. ↑ “Can PRP treat hair loss?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
60. ↑ “Natural Doesn’t Necessarily Mean Safer, or Better”, www.nccih.nih.gov, Retrieved 29/5/2021. Edited.
61. ↑ “Allergy Testing”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
62. ↑ “Soft & Silky Hair”, cerch.berkeley.edu, Retrieved 29/5/2021. Edited.
63. ^ أ ب “How Eggs Prevent Hair Loss And Aid Hair Growth”, www.stylecraze.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
64. ↑ “Castor Oil and Coconut Oil for Hair: Do They Work?”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
65. ^ أ ب “How To Use Castor Oil For Hair Growth”, www.stylecraze.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
66. ^ أ ب “Can Cinnamon Improve the Health or Looks of Your Hair?”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
67. ^ أ ب “Cinnamon Benefits For Hair – How To Use For Hair Growth?”, www.stylecraze.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
68. ↑ “Formulation Of Herbal Hair Mask”, www.ijcrt.org, Retrieved 29/5/2021. Edited.
69. ↑ “Hair Cosmetics: An Overview”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 29/5/2021. Edited.
70. ↑ “The Benefits of a Coconut Oil Hair Mask and How to Make One”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
71. ^ أ ب ت ث ج ح خ “www.medicalnewstoday.com”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
72. ^ أ ب “9 Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
73. ↑ “Is Coloring Hair Safe?”, www.everydayhealth.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.
74. ↑ “How Often Should You Condition Your Hair?”, www.healthline.com, Retrieved 29/5/2021. Edited.