موقع اقرا » وزن ورشاقة » طرق تنزيل الوزن » خلطات لتخفيف الوزن في أسبوع

خلطات لتخفيف الوزن في أسبوع

خلطات لتخفيف الوزن في أسبوع


خلطات لتخفيف الوزن في أسبوع

لخسارة نصف كيلو إلى كيلو في الأسبوع يجب حرق 500 – 1000 سعر حراري أكثر مما يستهلكه الجسم في اليوم، من خلال اتّباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بالإضافة للنشاط البدني،[١] ولا يوجَد خلطة مُعينة تُنحّف في أُسبوع، ولكن يُمكن لبعض الخلطات الآتية أن تُعزّز فُقدان الوزن في حين إقرانها مع النظام الغذائي والنّشاط البدني:

مِلعقتين من بذور الحلبة مع كوب ماء

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 8 غرامات من الحلبة يوميًا يزيد من الشعور بالشبع ويُقلّل الشّعور بالجوع، وثبت أن بذور الحلبة تعالج المشاكل الأيضيّة، وتُحسّن هضم الدّهون، ويُمكن تناول ملعقتين صغيرتين من بذور الحلبة يوميًا مع كوب من الماء، ويُمكن كذلك طحن بذور الحلبة وتخزينها في مرطبان نظيف واستخدامها في المشروبات أو الأطباق.[٢][٣]

شاي الزنجبيل

قد يساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن، وذلك لأنّه وبحَسب ما أُشير في الدّراسات: قد يحفّز شاي الزّنجبيل عمليّات الأيض وحرق الدهون، وكذلك يقلل من امتصاص الدهون، ويُثبِّط الشهية،[٢] ويُمكن إعداد شاي الزّنجبيل من خِلال إضافة كوب من الماء وتركه يغلي ثم هرس الزّنجبيل بالهون وإضافته للماء ليغلي معه لمُدّة دقيقتين، ثم يُطفأ تحت الشاي ويُضاف له العسل ويُصفّى ويُحرّك جيدًا قبل الشرب.[٣]

عصير الليمون مع الثّوم

يُمكن تحضير هذا العصير بهرس الثّوم وإضافته لكوبٍ من الماء ممزوج بعصير نصف حبّة ليمونة، ويجب أن يُقلّب هذا العصير جيّدًا ويُشرَب دُفعةً واحدة، إذ يُفيد الثّوم في إنزال الوزن لأنّه يحتوي على عُنصر نشط يُسمّى الأليسين (Allicin)، الذي يملك فوائد لا حصر لها، وقد أشارت دراسة علمية إلى أن الثوم يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من ترسب الدهون في الجسم.[٣]

شاي الكركديه مع العسل

أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص الكركديه يساعد على تخفيف السمنة في منطقة البطن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، ويقي من تراكم الدهون في الجسم، ويُمكن إعداد شاي الكركديه بوضع أزهار الكركديه المجففة في إبريق الشاي، غلي كوبين من الماء وسكبه في إبريق الشاي، ومن ثمّ يُترَك منقوعًا لمدة 5 – 6 دقائق، ويُصفّى الشاي لاحقًا ويُضاف له العسل ويُحرك جيدًا ثم يُشرب.[٣]

شراب الليمون مع الكُركم

يحتوي الكركم على مادّة الكركمين التي لها دور كبير في خفض مُستويات الكوليسترول الضّار، ويُمكن عمل شراب الليمون بالكُركم من خِلال إحضار جُذور الكركم وسحقها بواسطة الهاوِن، ومن ثمّ تُضاف إلى كوب من الماء الدافئ، تليها إضافة عصير الليمون، فهذا الشّراب سيُعزز فقدان الوزن، ويحسن صحة الأمعاء، ويقي من حُدوث الالتهابات.[٣]

المراجع

  1. “Weight loss: 6 strategies for success”, mayoclinic, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  2. ^ أ ب “13 Herbs That Can Help You Lose Weight”, healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج “15 Powerful Herbs For Weight Loss And Their Benefits”, stylecraze, Retrieved 9/5/2022. Edited.






اللهم اجعلنا ممن ينشرون العلم ويعملون به واجعله حجه لنا لا علينا

تصميم وبرمجة شركة الفنون لحلول الويب