تمارين لإنقاص دهون الوجه
تكوين الجسم
ما هي الكتلة غير الدهنية؟
يتكون الجسم من نوعين من الكتل؛ الكتل الدهنية والكتل غير الدهنية، ويمكن العثور على دهون الجسم في الأنسجة العضلية أو تحت الجلد أو حول الأعضاء أي الدهون الحشوية، وإن بعض الدهون ضرورية جدًا للصحة العامة لجسم الإنسان، وتساعد تلك الدهون الأساسية على حماية الأعضاء الداخلية للجسم، وتعمل على تخزين الطاقة داخل الجسم وإطلاقها عند الحاجة إليها، وقد تعمل الدهون على تنظيم هرمونات الجسم المهمة. [١]
ولكن الجسم يعمل أيضًا على تخزين الدهون غير المفيدة والتي قد تكون ضارة، أما النوع الآخر من الكتل فتشمل الكتلة غير الدهنية والتي تتمثل في العظام والماء والعضلات والأعضاء والأنسجة، وفيما يأتي سيتم الحديث عن أفضل التمارين لإنقاص دهون الوجه.[١]
دهون الوجه
أين تتركز دهون الوجه عادة؟
في معظم الحالات التي يشكو أصحابها من الدهون الزائدة في الوجه، يمكن أن يكون فيها كسب الدهون الزائدة حول الوجه أو في الوجه نفسه نتيجة لزيادة الدهون في باقي مناطق الجسم وفي أجزاء الجسم المختلفة ومع ذلك، وهناك بعض النصائح الفعالة والممتازة للحد من وجود الدهون في الوجه أو لإنقاص الدهون الموجودة في الوجه. [٢]
إن إجراء بعض التغييرات المعينة والتي يحتاجها الشخص على نمط الحياة الصحيّ يمكن أن يساعد الشخص بشكل كبير على إنقاص الوزن وتحقيق مظهر أجمل وأنحف، أي المظهر الذي يفضله بعض الأشخاص الذين يعانون من وجود الدهون في الوجه، وفيما يأتي سيتم الحديث عن تمارين معينة لإنقاص دهون الوجه والتي يمكن تطبيقها للتخلص من تلك المشكلة.[٢]
تمارين لإنقاص دهون الوجه
كيف يمكنك التخلص من دهون وجهك بتمارين بسيطة؟
يمكن استخدام تمارين الوجه لتحسين مظهر الوجه ومكافحة أعراض الشيخوخة وتحسين قوة عضلات الوجه، وتدعي بعض التقارير أن القيام بتمارين الوجه بالإضافة إلى الروتين اليومي من التمارين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة قوة عضلات الوجه مما يجعل الوجه يبدو أكثر نحافة. [٣]
وتتضمن بعض التمارين الأكثر انتشارًا هي العمل على نفخ الخدين ومن ثم دفع الهواء من جانب إلى جانب آخر، وثني الشفتين على الجانبين بالتناوب مع الإبتسامة وشد الأسنان لعدة ثوانٍ في المرة الواحدة، وعلى الرغم من قلة الأدلة، إلا أنه ذكرت إحدى الدراسات أن تمارين الوجه قد تبني بعض العضلات في الوجه، وأظهرت دراسة أخرى أن أداء تمارين عضلات الوجه مرتين في اليوم لمدة ثمانية أسابيع يعمل على زيادة سمك عضلات الوجه وتحسين شباب الوجه.[٣]
كنا يجب الوضع في عين الاعتبار أنّ الأبحاث تفتقر إلى فعالية وكفاءة تمارين الوجه لفقدان الدهون على وجه التحديد، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم كيفية تأثير هذه التمارين على دهون الوجه لدى البشر لذلك يجب عدم التسرع والقيام بتلك التمارين دون التأكد من فعاليتها الكاملة وصحة القيام بها من قبل المختصون، وبذلك تم تبيين تمارين لإنقاص دهون الوجه.[٣]
المراجع[+]
- ^ أ ب “Body Composition and Body Fat Percentage”, www.verywellfit.com, Retrieved 24-02-2020. Edited.
- ^ أ ب “What to do to reduce facial fat”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-02-2020. Edited.
- ^ أ ب ت “7 Effective Tips to Lose Fat in Your Face”, www.healthline.com, Retrieved 24-02-2020. Edited.
