تجربتي مع عشبة الاشواجندا

تجربتي مع عشبة الاشواجندا، هي واحدة من التجارب المميزة المفيدة التي قد أقدمت على القيام بها خلال فترة تجربتي للأعشاب الطبيعية، وذلك نظرًا لمئات الفوائد المذهلة التي تمتلكها عشبة الاشواجندا، ومن خلال موقع اقرا سنوضح ما هي هذه العشبة، وما أبرز فوائدها الصحية.

ما هي عشبة الاشواجندا؟ 

إنّ عشبة الاشواجندا هي من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تتميز برائحتها المميزة والفريدة من نوعها، تستخدم في العديد من الوصفات الطبية، كما تستخدم كمنشط عام لزيادة الطاقة وتقليل التوتر والقلق. يدعي البعض أيضًا أن هذه العشبة قد تكون مفيدة لبعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر، كما تتناول كأحد أنواع المكملات الغذائية لما لها من فوائد صحية عديدة، تنمو في العديد من الدول مثل “الهند وسيريلانكا وباكستان”، كما تعرف أيضًا باسم الكرز الشتوي الهندي والجينسنغ الهندي.[1]

تجربتي مع عشبة الاشواجندا

تبحث بعض السيدات التي ترغب في تجربة عشبة الاشواجندا عن تجارب النساء الذين استخدموها من قبل، لذلك سوف نعرض في النقاط التالية تجربة حقيقية لإحدى النساء اللواتي قد قمن باستخدام العشبة هذه، حيث قالت:

• منذ فترة قد تعرضت لمشكلات مادية وعائلية كثيرة جعلتني أصاب بقلق شديد وتوتر دائم، حيث قد كان توتري هو السبب للكثير من المشكلات في العمل؛ مما منعني أيضاً عن ممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي.
• ولهذا السبب قد فكرت في أن أتناول أحد أنواع الحبوب المهدئة لكي أتخلص من هذا التوتر، ولكن بعد ذلك عدلت عن قراري هذا لأنني لا أحب استخدام الأدوية بلا داعٍ. 
• ولجأت للبحث على الإنترنت، وفي إحدى المرات، ومن خلال بحثي قرأت عن “عشبة الاشواجندا” التي تساعد في القضاء على التوتر، وتعمل على تهدئة الأعصاب، ومن ثم قد قررت تجربتها حقاً. 
• وبالفعل قد اشتريت هذه العشبة، وعملت على وتناولها، وقد تحسنت حالتي النفسية حقاً بسرعة وبشكلٍ رهيب، ومنذ ذلك الوقت، وأنا استخدمها كلما شعرت بالتوتر، لكن بلا إفراط حتى لا أصاب باضطرابات هضمية.

 شاهد أيضًا: تجربتي مع الشاي الاخضر لحب الشباب

فوائد عشبة الاشواجندا للصحة

يوجد هنالك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عبر استخدام عشبة الاشواجندا، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:[1]

• تعمل عشبة الاشواجندا على تحفيز الجسم من أجل زيادة حرق الدهون؛ مما يجعلها أحد أفضل الأعشاب التي تساعد على التخسيس.
• تقضي على الشعور بالقلق والتوتر والتفكير الدائم. 
• تعمل على تقوية العضلات، وتساعد على زيادة الطول لمن هم أصغر من 18 عامًا.
• إن نسبة هرمون التستستيرون ترتفع في الجسم عند تناولها؛ مما يجعلها واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية المخصصة لضعف الخصوبة والبرود الجنسي لدى الرجال.
• تحفز هذه العشبة على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال لمن يعانون من قلتها.
• تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم والوقاية من الأمراض السرطانية.

أضرار عشبة الاشواجندا على الصحة

إن هناك العديد من الأضرار الصحية التي يمكن أن تتسبب عشبة الاشواجندا في الإصابة بها، وإن من أبرز هذه الأضرار هي:[1]

• يؤدي تناول عشبة الاشواجندا إلى إلحاق المشاكل والاضطرابات بالجهاز الهضمي.
• تؤثر العشبة تأثيراً سلبياً على صحة الأشخاص المصابين بحساسية تجاه الأعشاب.
• تسبب العشبة تدهوراً صحياً لمن يتناولها في حال كان يعاني من مرضٍ مناعي.

 شاهد أيضًا: تجربتي مع بخاخ اكليل الجبل

طريقة استعمال عشبة الاشواجندا

يمكن تناول عشبة الاشواجندا واستخدامها بأكثر من طريقة، حيث يمكن تناولها على شكل كبسولات أو أقراص، كما يمكن استخدامها بشكل مسحوق كما يوجد منها حبوب قابلة للمضغ، ويمكن تحديد الجرعة بناءً على الحالة بعد استشارة الطبيب، كما يمكن استخدام عشبة الاشواجندا في المنزل باتباع الخطوات التالية:[2]

المكونات

لا بدّ من إحضار المكونات التالية لتحضير عشبة الاشواجندا وهي كالتالي:

• كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من مسحوق عشبة الاشواجندا.
• ملعقة من العسل الأبيض حسب الرغبة.

طريقة التحضير والاستخدام

لتحضير مشروب الاشواجندا يجب اتباع الخطوات التالية:

• نضع الماء في وعاء نظيف ومناسب الحجم على النار.
• نضيف مسحوق الاشواجندا، وتترك على النار حتّى الغليان.
• يُرفع الخليط من على النار، ويترك لمدّة خمس دقائق حتّى يبرد قليلًا.
• يصفى الخليط جيدًا، ويحلى بالعسل حسب الرغبة ويتمّ تناوله مرة واحدة كل يوم لمدّة أسبوع.

عشبة الاشواجندا لعلاج الاكتئاب

تم استخدام أشواغاندا في أنظمة الطب الهندي القديم لآلاف السنين بشكل أساسي كمُحسِّن يساعد على التكيف مع المواقف العصيبة، حيثُ أثبتت الأبحاث العلمية أنّ مستخلص عشبة الاشواجندا لها تأثير مشابه لدواء GABA، كما أثبت إحدى التجارب التي تمت عام 2016 أجريت على الفئران، وأظهرت الدراسة أنّ المركبات النشطة بيولوجيًا في عشبة الاشواجندا لديها تأثير مزيل للقلق يمكن مقارنته بلورازيبام، كما أُثبتت أنّ لها تأثيراً مضادة للاكتئاب، حيثُ يمكن استخدامه كمثبتات للمزاج؛ وكذلك لعلاج الاكتئاب والقلق.[3]

 شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب dulcolax

تجربتي مع عشبة الاشواجندا للتنحيف

تعمل عشبة الاشواجندا على التخسيس وحرق الدهون وزيادة قوة عضلات الجسم، حيث إنه يمكن استخدام هذه العشبة عبر شرائها من الصيدلية على شكل كبسولات أو الحصول عليها من أماكن بيع الأعشاب بشكلها الطبيعي كجذور جافة، والقيام بعد ذلك بطحنها في المنزل بشكل جيد، ومن بين تجارب النساء لهذه العشبة للتخسيس ما يلي:

• تقول إحدى السيدات عن تجربتها مع عشبة الاشواجندا للتخلّص من الوزن الزائد التي طالما عانت منه فترة طويلة، ولم تبدي وصفات الرجيم معها أي نفع.
• إنّها لجأت لتجربتها، وكانت التجربة ممتعة ومفيدة للغاية حيث لاحظت فقدانها للوزن بصورة كبيرة في فترة قصيرة، كما أنّها تخلص من شعورها بالقلق والتوتر لذي كان يصاحبها طوال الوقت، حيث ساعدتها في تحسين توازن الهرمونات في جسمها وتحسين الحالة المزاجية لها.
• وأضافت أنّها تخلص أيضًا في محاربة علامات الشيخوخة؛ لأنّها غنية بمضادات الأكسدة وأصبحت تتمتع ببشرة أكثر نضارة من ذي قبل.

فوائد عشبة الاشواجندا للجنس

تحتوي عشبة الاشواجندا على العديد من الفوائد الصحية للرجل، حيث تعمل على تحفيز هرمون التستوستيرون المسؤول عن تحفيز الشهوة الجنسية للرجال، ومن فوائد عشبة الاشنواجندا للجنس ما يلي:[4]

• تحسن من تخزين الجسم للدهون وكتلة العضلات والعظام.
• تعمل على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، كما تزيد من مستويات هرمون الملوتن والتستوستيرون كما يعمل على التوازن الطبيعي للهرمونات الجنسية عند الرجال.
• تزيد من قدرة الجسم على إنتاج الحيوانات المنوية.
• تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في أجسامهم، مما يعمل على تتوسع الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يزيد من الرغبة الجنسية والشعور بالرضا في ممارسة العلاقة الحميمية.
• تساعد عشية الاشواجنداو من خفض مستويات التوتر؛ مما يساعد على سرعة تدفق الدم في الشرايين وعلاج ضعف الانتصاب.

 شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الميلاتونين

فوائد الأشواجندا للشعر والبشرة

هذه العشبة مليئة بالفوائد الصحية للجسم، حيثُ يمكن إضافتها للنظام الغذائي لتقوية الشعر والتخلص من العديد من مشاكل البشرة، ومن أهم فوائد عشبة الاشواجندا للشعر والبشرة ما يلي:[5]

• البشرة: تساعد هذه العشبة على تحفيز إنتاج زيوت البشرة الطبيعية‘ بجانب تحفيز إنتاج مجموعة من  المركبات مخصبة التي تعيد للبشرة نضارتها مثل الهيالورونان (الترطيب) والإيلاستين (الليونة) والكولاجين (القوة)، ومن المعروف أنّ مسحوق الأشواجندا عند خلطه بالعسل أو الحليب يُستخدم كمنظف للتونر بسبب خصائصه القابضة القوية.
• الشعر: نظرًا لفوائدها الكثيرة والمهمة للشعر تعتبر عشبة اشواجندا هي واحدة من المكونات الرئيسية المستخدمة في الشامبو الأيورفيدا، حيثُ تعمل على تحفز فروة الرأس ويحسن الدورة الدموية ويحارب قشرة الرأس، كما تعمل العشبة على إنتاج مادة الميلانين الصبغة التي تمنح شعرك لونه الطبيعي، وتحارب الشيب المبكر للشعر وإضفاء لمعان صحي عليه.

عشبة الاشواجندا لخفض مستويات السكر في الدم

إنّ من أبرز فوائد عشبة الاشواجندا أنّها تحفز الجسم على زيادة إنتاج الأنسولين كما تعمل على تحسين حساسية الأنسولين أظهرت العشبة أنها تعمل مع الأشخاص الأصحاء والأشخاص المصابين بداء السكري، وتساعد تنظيم مستوى السكر في الدم على وقاية الجسم من العديد من المشكلات الصحية مثل زيادة الوزن والالتهابات وانخفاض مستويات الطاقة، ولكن يجب التنويه إلى أنه لا يجوز لمرضى السكري أنّ يستبدلوا أدوية علاج مرض السكري بعشبة الاشواجندا إلا من بعد الأخذ بنصيحة الطبيب المختص.[5]

 شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب فروز للشعر

هذه هي باختصار تجربتي مع عشبة الاشواجندا التي استطعت من خلالها التغلب على القلق والتوتر والاكتئاب، كما تبين أيضاً أن لها فوائد عديدة تعود بالنفع على صحة الجسم.

المراجع

1. ^medicalnewstoday.com , What are the benefits of ashwagandha? , 15/06/2022
2. ^masterclass.com , Ashwagandha Guide: How to Use Ashwagandha Powder , 15/06/2022
3. ^utep.edu , Ashwagandha , 15/06/2022
4. ^timesofindia.indiatimes.com , 5 ways ashwagandha can boost your sex life , 15/06/2022
5. ^bebeautiful.in , WHY ASHWAGANDHA IS CONSIDERED A SKINCARE HERO IN AYURVEDA , 15/06/2022