أنواع الطعام و الشراب التي تثير الصداع النصفي

الصداع النصفي

صداع شديد الألم غالبا يأتي على جانب واحد من الرأس مصحوبا بالغثيان أو الحسياسية للضوء ويمكن أن تستمر نوبة الصداع لساعات أو أيام وعادة ما تصيب الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و55 عاما،[١] يسبب الصداع النصفي تغيرات التهابية في خلايا الألم في الدماغ، بعض الناس يعرفون باقتراب نوبة الصداع حيث يشاهدون وميضا من الضوء أو يشعرون بوخز في الأطراف وبعض الناس يشعرون بتهيج المشاعر أو الاكتئاب قبل الاصابة بنوبة الصداع النصفي،[٢] يمكن استخدام بعض الأدوية لتخفيف الألم أو التخلص منه ويمكن استخدام الأدوية كوقاية للأشخاص الذين يتعرضون لنوبات شديدة جدا في هذا المقال سيتم التعرف على المحفزات وأنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي.[١]

أسباب وأعراض الصداع النصفي

في الحقيقة لم يتم معرفة سبب محدد للصداع النصفي، لكن بعض التغيرات والتقلبات في بعض النواقل العصبية في الدماغ تعتبر أحد أهم التغييرات التي تجعل الشخص معرض لهذا الألم الشديد في الرأس والعين أحيانا، العديد من العوامل يمكن أن تحفز الصداع النصفي مثل التغيرات الهرمونية، الضغط النفسي،ضوضاء عالية وتناول بعض أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي،[٣] الأعراض قد تبدأ قبل فترة من الصداع أو قبله مباشرة وأثناء الصداع وبعد الصداع فيما يأتي بعض منها:[١]

• ألم شديد مثل خفقان أو نبض قد يقتصر على جانب واحد من الرأس ويمكن أن يكون في الجانبين.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• زيادة الألم بسبب الاجهاد أو النشاط البدني.
• عدم القدرة على أداء الأنشطة العادية بسبب الألم.
• حساسية المريض للضوء والصوت فقد يحتاج إلى غرفة مظلمة وهادئة ليرتاح.
• بعض الأشخاص يعانون من التعرق، تغيرات درجة الحرارة، آلام المعدة والإسهال.

أنواع الصداع النصفي

يوجد أنواع متعددة للصداع النصفي ويوجد نوعين رئيسيين هما الصداع المصاحب للهالة والصداع بدون هالة و يعتمد تصنيف هذين النوعين على وجود بعض الاضطرابات في الحواس حيث يعاني منها الشخص قبل نوبة الصداع وهذا ما يعرف باسم الهالة، فيما يأتي شرح بعض أنواع الصداع النصفي:

• الصداع النصفي المصحوب بهالة: تعتبر الهالة كتحذير ينبئ باقتراب نوبة الصداع حيث تظهر للشخص بقع عمياء أو بقع فارغة الرؤية، خطوط متعرجة في المجال البصري، تصور أضوار براقة أو وامضة، الشعور بوخز دبابيس أو إبر في الأطراف، تصلب الكتفين والرقبة، صعوبة في التحدث واشتمام روائح كريهة، بعض الأشخاص يصفون هالة الاضطراب البصري بتأثير التعرض لفلاش الكاميرا الساطع جدا.[١]
• الصداع النصفي بدون هالة: النوع أكثر شيوعًا ،حيث يختبر الشخص الصداع النصفي بدون أي اضطراب حسي يسبق الصداع. ويشكل ما نسبته 70 إلى 90 في المئة من حالات الصداع النصفي .[١]
• الصداع النصفي أثناء الحيض: حيث تحدث النوبات بنمط متصل مع وقت الحيض.[١]
• الصداع النصفي المفلوج: له أعراض تحاكي السكتة الدماغية مثل ضعف في جانب واحد من الجسم ، فقدان الاحساس والشعور بنخزة مسامير أو إبر في الأطراف.[٣]
• الصداع النصفي الشبكي: ويسبب فقدانًا مؤقتًا للرؤية في عين واحدة يمكن أن يستمر من دقائق إلى أشهر، وغالبا ما يكون علامة وجود مشكلة طبية خطرة مما يوجب طلب الرعاية الطبية للمريض.[٣]
• الصداع النصفي المزمن: يتم تشخيص هذا النوع من الصداع المستمر نصفي يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر لمدة ثلاثة أشهر متتالية.[٣]

أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي

تشير الدراسات الحديثة أن التعديلات في النظام الغذائي لها تأثيرات يمكن أن تساعد في تقليل احتمال التعرض للصداع النصفي أو تقليل تكرار النوبات لدى الشخص،[٢] ليس فقط الطعام الذي نتناوله ولكن أيضا وقت تناول الطعام قد يرتبط بحدوث الصداع، فيما يأتي سيتم ذكر بعض أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي:

• الكافيين: يعتبر الكافيين سيف ذو حديين فهو قد يساعد في تخفيف الصداع، ولكن عندما يتم استهلاك الكافيين بشكل يومي يصبح الشخص معتمدا عليه مما قد يسبب الصداع في حال تم استهلاك 80 ملليغرام أقل من الكمية المعتادة.[٤]
• الكحول: في الحقيقة لا يعتبر الكحول أحد أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي بحد ذاته ولكنها الحالة الانسحابية منه في اليوم التالي.[٤]
• الجبن المعتق واللحوم: وجود مادة النتريت أو النترات في السلامي واللحوم المعتقة الأخرى قد تسبب الصداع النصفي، إضافة إلى أن هذه الأطعمة تكون مالحة جدا مما قد يسبب الجفاف.[٤]
• ثمار الحمضيات: الثمار عالية الحموضة من أهم أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي أضف إلى أنها تسبب تهيج في المعدة. [٤]
• الشوكولاته: الكافيين ومضادت الأكسدة الموجودة في الشوكولاته يمكنها علاج بعض أعراض الصداع النصفي لذلك قد يطلب الجسم الشوكولاته وبعد تناولها تأتي نوبة الصداع. [٤]
• الأطعمة الحارة: يعتبر الفلفل الحار أكثر أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي، ومن المحتمل أن الأطعمة الحارة قد تتفاعل مع بعض مستقبلات الألم في المخ والتي تخفض عتبة الإصابة بالصداع النصفي.[٤]
• الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الأسبارتام: لم يتم التأكد بعد أن الأسبارتام قد يسبب صداع نصفي ولكن الأشخاص الذين لديهم حساسية من المواد المضافة يجب عليهم تجنب أي طعام يحتوي على الأسبارتام خاص ة الصودا الغذائية.[٤]

كيف يمكن الحد من التعرض لنوبات الصداع النصفي

لا يوجد علاج للصداع النصفي رغم أنه نوع منهك من الألم فكيف يمكن الحد من وتيرة النوبات، بعض الأشخاص قد لا يعرفون ما هو نوع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي لديهم، يقول توماس بيرك طبيب الأعصاب في جامعة نيويورك “حتى الأشخاص من نفس العائلة سيشاركون على الأرجح نفس الاستعداد الوراثي للصداع النصفي، لكن يمكن أن يكون لديهم محفزات مختلفة للغاية” في حال كان لدى الشخص شكوك حول بعض الأطعمة التي تسبب له صداع فسيكون من الجيد تدوين المحفزت المحتملة والأشياء التي فعلها قبل فترة قصيرة من بدء الصداع ليتم تجنب هذه الأطعمة في المستقبل، فقدان الوزن أيضا قد يساعد في منع الصداع النصفي لذا سيكون من الجيد استشارة اخصائيي التغذية للنظر في هذا الأمر.[٤]

فيديو عن أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية فاتن النشاش عن أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي.[٥]

المراجع[+]

1. ^ أ ب ت ث ج ح “Everything you need to know about migraines”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-11-2019. Edited.
2. ^ أ ب “What Foods Can You Eat to Prevent Migraines?”, www.healthline.com, Retrieved 11-11-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت ث “Migraine Headache”, www.medicinenet.com, Retrieved 11-11-2019. Edited.
4. ^ أ ب ت ث ج ح خ د “8 Foods That Can Trigger a Migraine”, www.everydayhealth.com, Retrieved 11-11-2019. Edited.
5. ↑ “أنواع الطعام والشراب التي تثير الصداع النصفي”, youtube.com, Retrieved 15-01-2020.