أعراض الضغط النفسي

ما هي أبرز أسباب الضغط النفسي

الضغط النفسي (stress) هو الشعور بالتوتر والإجهاد الجسدي أو النفسي “العاطفي”، ويُمكن أن يسببه أي حدث أو فكرة تجعل الشخص يشعر بالتوتر أو الإحباط أو الغضب، وهناك نوعين من الضغط النفسي، النوع الحادّ أو العَرَضي الذي يظهر لمدة قصيرة ويزول سريعًا وكل الناس تعاني منه من وقت لآخر، والنوع المُزمن الذي يستمر لفترة طويلة “أسابيع أو شهور”، والذي قد يتسبَّب في ظهور مشاكل صحيَّة إذا ما فشل الشخص في إيجاد حلول له [١]، ومن أبرز الأسباب التي قد تؤدي للضغط النفسي:

• المشاكل المالية: مثل الفَقر أو الديون المُتراكمة،[٢] فالمال أحد أهم الأسباب الرئيسية للشعور بالضغط النفسي والتوتر، ويمكن أن تتسبب المشاكل المالية على المدى الطويل بمشاكل صحية خطيرة مثل الصداع، والأرق، واضطراب المعدة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والتهاب المفاصل، أو مشاكل نفسيَّة مثل القلق، والاكتئاب وغيرهم.[٣]

• العمل: سواء كان بالبطالة أو بفقدان الوظيفة أو التقاعد، أو الحصول على عمل جديد أو حتى مواجهة بعض العقبات في العمل الحالي، فإن ظروف العمل إحدى الأسباب التي تؤدي للضغط النفسي،[٢] الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الشخصيَّة ويؤثر على الصحة العقلية والجسدية.[٣]

• العلاقات مع الأصدقاء والعائلة: مثل التعرُّض للانفصال أو الطلاق، أو وجود علاقة صعبة مع أحد الأصدقاء أو الأشقاء أو الوالدين أو الأطفال،[٢] فالعلاقات الصَّعبة مع الأشخاص من حولنا يمكن أن تؤدي للضغط النفسي، وتؤثر على الصحة الجسدية والعقلية.[٣]

• مشاكل الأبوة والأمومة: يواجه العديد من الآباء والأمهات ضغوطات نفسية بسبب دورهما كأب أو أم، وذلك سواًء كانت المعاناة من المهام المنزلية أو تربية الأطفال وغيرها، وهذا التوتُّر يمكن أن يؤدي لانخفاض جودة وقوَّة والعلاقة بين الوالدين والأبناء.[٣]

• نوع الشخصية: السمات الشخصية التي تحدد كل نمط من أنماط الشخصية قد تكون سبب في الضَّغط النفسي، فالشخصية المُنفتحة مثلًا تشعر بضغط نفسي أقل، بينما الشخصية المثالية التي تسعى للكمال يمكن أن تسبَّب لنفسها بضغط كبير دون داٍع، وذلك بسبب المعايير الصَّارمة التي تفرضها على نفسها.[٣]

• المشاكل الشخصية: قد تسبب المشاكل الشخصية مثل الإصابة بمرض أو الحمل أو الولادة بالإضافة للمهام اليومية الصَّعبة توترًا وضغطًا عصبيًا [٢]، كما أن التعرُّض لحدث صادم مثل العنف أو السرقة أو الاغتصاب كلها مشاكل شخصيَّة يُمكن أن تصيب الفرد بضغٍط نفسي وقلق كبير.[٤]

• الخوف من الأحداث الخارجية: إن الشّعور بالخوف وعدم القدرة على السيطرة على الأحداث الخارجية مثل: الخوف من الهجمات الإرهابية، أو التعرُّض للمواد الكيماوية السامَّة أو ظاهرة الاحتباس الحراري وغيرها، يمكن أن تكون سببًا في التوتر والضغط النفسي.[٤]

وبناء على ذلك فإن الأسباب التي قد تؤدي للضغط النفسي كثيرة ومُتنوعة، بعضها يمكن أن نتعرَّض له على نحو مستمرّ في حياتنا اليومية، مثل مشاكل العمل أو المشاكل المالية والأسرية، وبعضها يكون نادر إلى حدّ ما مثل الخوف من الأحداث الخارجيَّة كالاحتباس الحراري والهجمات الإرهابيَّة.

ما هي علامات الضغط النفسي؟

يمكن أن يؤثّر الضغط النفسي على حياة الشخص بعدة أوجه، مثل سلوكياته، أو عواطفه، أو تفكيره، أو جسده وغيرها، وتختلف أعراض الضغط النفسي من شخٍص لآخر، نظرًا لأن كل شخص يتعامل مع الأمور بصورة مُختلفة عن الآخر،[٥] وقد اكتشف الباحثون التابعون للمعهد الوطني للصحة وفق دراسات أجريت في عام 2009 أن 33% من البالغين تعرضوا لمستوًى عاٍل من الضغط النفسي المرتبط بقائمة طويلة من الأعراض الجسديَّة والعقليَّة.[٦]

علامات الضغط النفسي الجسدية

يُمكن أن يؤدي الضَّغط النفسي إلى مشاكل جسدية؛ حيث أنه يتسبَّب في إبطاء الوظائف الطبيعية للجسم، مثل الحد من قدرات ووظائف الجهاز المناعي أو الجهاز الهضمي، وهذا يمكن أن يسبب العديد من الأمراض البسيطة إلى الحادة،[٧] ومن أبرز أعراض الضغط النفسي الجسدية:[٥]

• اضطرابات المعدة مثل: الإسهال، والإمساك، والغثيان.
• آلام الجسم مثل: آلام العضلات، وألم الصدر، وألم الرأس.
• مشاكل في النوم مثل الأرق.
• فقدان القدرة أو الرغبة في ممارسة الجنس.
• الإصابة المُتكررة بنزلات البرد والأمراض الالتهابية.
• العصبيَّة والرَّجفة.
• مشاكل الفم مثل: جفاف الفَم، وصعوبة البلع، والضَّغط على الأسنان.

علامات الضغط النفسي السلوكية

يُمكن أن يصبح الضغط النفسي أكثر ضررًا عندما يبدأ الشخص في اتباع سلوكيات سلبية من شأنها أن تخفف من شعوره بالضغط، مثل الإفراط في تناول الطعام، والتدخين، وشرب الكحول أو استخدام المخدرات وغيرها، ومن أبرز علامات الضغط النفسي السلوكية:[٨]

• اضطراب الشهيَّة، ويكون إما بالإفراط أو قلة الرَّغبة في تناول الطعام.
• تعاطي الكحول أو المواد المخدّرة أو التدخين.
• الابتعاد عن الناس والرغبة في قطع العلاقات.
• الشعور بالخوف والذنب والغيرة، وتدني اعتبار الذات، وانعدام القيمة.
• صعوبة التركيز والانتباه، وعدم القدرة على تذكر الأشياء.
• انتقاد النفس والآخرين بكثرة.
• الشعور بالضيق والعصبية مع فقدان الإبداع.

علامات الضغط النفسي الحاد

إن التعرض للقليل من الضغط النفسي والتوتّر بين حين وآخر شيء طبيعي ولا يكون مدعاًة للقلق، إلا أن التعرض طويل الأمد للضغط النفسي يمكن أن يؤدي للعديد من المشاكل الخطيرة، ومن أبرز أعراض الضغط النفسي الحاد:[٥]

• الاضطرابات النفسية والعقلية مثل: القلق، الاكتئاب، اضطرابات الشخصية.
• الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل: ارتفاع ضغط الدم، اضطراب ضربات القلب، النوبة القلبية، السكتات الدماغية.
• اضطراب الدورة الشهريَّة عند النساء.
• العجز الجنسي لدى الرجال والنساء مثل: سُرعة القذف عند الرجال، أو فُقدان الرَّغبة الجنسية عند الرجال والنساء.
• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: التهاب المَعدة، القولون التقرّحي، القولون العصبي، ارتجاع المريء.
• مشاكل الجلد مثل:حب الشباب، والصدفية، والأكزيما.
• مشاكل الشعر مثل الصلع الدائم.

وهذا يعني أن الضغط النفسي يؤثر على مُختلف جوانب حياة الشخص، فيكون تأثيره السلبي على الجسد ليتسبب في العديد من الأمراض، أو تأثيره على السلوك والصحة النفسيَّة والعقلية، مثل الاكتئاب والقلق والأرق، واضطرابات الشهية والعديد غير ذلك، ولمعرفة طرق العلاج، إليك المقال الآتي: طرق علاج الضغط النفسي.

فيديو عن أعراض الضغط النفسي

في هذا الفيديو يتحدث استشاري علاج الاضطرابات النفسية والإدمان الدكتور عبد الله أبو عدس عن أعراض الضغط النفسي. 

المراجع[+]

1. ↑ “Stress and your health”, medlineplus, Retrieved 3/2/2021. Edited.
2. ^ أ ب ت ث “How to manage stress”, mind, Retrieved 3/2/2021. Edited.
3. ^ أ ب ت ث ج “The Main Causes of Stress”, verywellmind, Retrieved 3/2/2021. Edited.
4. ^ أ ب “Causes of Stress”, webmd, Retrieved 3/2/2021. Edited.
5. ^ أ ب ت “Stress Symptoms”, webmd, Retrieved 3/2/2021. Edited.
6. ↑ “11 Signs and Symptoms of Too Much Stress”, healthline, Retrieved 3/2/2021. Edited.
7. ↑ “Why stress happens and how to manage it”, medicalnewstoday, Retrieved 3/2/2021. Edited.
8. ↑ “Stress”, cleveland clinic, Retrieved 3/2/2021. Edited.