شركة الفنون تصميم وبرمجة التطبيقات

كيف تنظف جسمك من السموم

آخر تحديث: 23 يونيو 2022
كيف تنظف جسمك من السموم

طرق لتنظيف الجسم من السموم

تنظيف الجسم من السموم، من الأمور المهمّة للحفاظ على صحّة الجسم وكفاءة أجهزته، ويوصي الأطباء باتباع النصائح والطرق التي تساعد في الحفاظ على الجسم وتخليصه من الفضلات والسموم، وكلّما ساعدنا الجسم في التخلّص من سمومه، كانت فرصة الإصابة بالأمراض أقلّ، واستمرّت كفاءة أجهزة الجسم لعمرٍ طويل،[١] ومن أهم الطرق التي تساهم في تنظيف الجسم من السموم هي:

التوقف عن التدخين

التدخين من أسوأ العادات على الإطلاق، والتي تساهم في إدخال كميات كبيرة من السموم إلى الدم والرئتين، والتوقف عن التدخين ضروري جداً لتخليص الجسم وتنظيفه من النيكوتين وآثار الدخان على الرئتين، وزيادة نسبة الأكسجين في الدم، مما يساهم أيضاً في تخليص الجسم من الفضلات.[٢]

ضبط النظام الغذائي

الانضباط بنظام غذائي يعتمد على الخضروات والفواكه الطبيعية قد يساهم في تنظيف الجسم من السموم مثل:[١]

الثوم والبصل من أكثر المواد التي تعمل على تنشيط أنزيمات الكبد الخاصة بتنظيف الجسم من السموم؛ لاحتوائهما على مادتي الأليسين والسيلينيوم، وهما مادتان طبيعيتان تنظفان الكبد والجسم من الفضلات.

  • تناول العصائر الطبيعيّة

مثل عصير الجريب فروت، وعصير البرتقال، وعصير الجزر، وعصير الليمون: تحتوي هذه العصائر على كميات كبيرة من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تنظيف الجسم من السموم، وتنشيط عملية إفراز أنزيمات الكبد الخاصّة بتخليص الجسم من الفضلات.

يحتوي الشاي الأخضر على بيتا كاروتين وفلافونيوئيدات، وهي مركبات تعمل على تحسين وظائف الجسم ومساعدته في التخلص من السموم والفضلات.

تحتوي الخضراوات على ألياف طبيعية، تساعد في تخليص الأمعاء من الفضلات وتخليص الجسم من السموم.

يعمل زيت الزيتون على تقليل نسبة الكولسترول الضار وزيادة نسبة الكولسترول النافع في الجسم وتخليص الجسم من الدهون الضارة.

يحتوي التفاح على البكتين الذي يساعد في تنقية الدم من السموم.

  • الحبوب الكاملة

تحتوي على مجموعة فيتامين ب، التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتخلص الجسم من السموم.

الكركم من أكثر التوابل فائدةً في مساعدة الجسم على التخلص من الجذور الحرة المسببة للسرطان.

  • الملفوف والبروكلي والقرنبيط

يحتوي الملفوف والبروكلي والقرنبيط على مواد تنشط إفراز الأنزيمات المهمّة في تنظيف الجسم من السموم.

ممارسة اليوغا

اليوغا تحفز إفراز العرق، وتخفيف التوتر، والعرق طريقة جيدة نسبيًا لتخليص الجسم من السموم.[٣]

عمل حمام ساونا

تساعد الساونا على تنظيف الجسم من الفضلات بشكل بسيط ولكن فعال عن طريق إفراز العرق من مسامات الجلد، وإزالة الخلايا الميتة.[٤]

النوم

يساعد النوم الجسم على تنظيف الجسم من السموم، وزيادة كفاءة أجهزة الجسم والتخلّص من الخلايا الميّتة، وخصوصاً النوم في ساعات الليل، التي تعدّ أكثر نفعاً للجسم من النوم في النهار.[٥]

شرب لترين من الماء يومياً

الماء أفضل السوائل لتنظيف الجسم من السموم، وطردها خارج الجسم عن طريق البول أو التعرق بالإضافة لكونه عاملًا أساسيًا لعمل الكلى والكبد وغيرهما من الأعضاء الحيوية.[٦]

تدليك الجلد

تدليك الجلد طريقة فعالة لتحفيز الجسم على التخلص من السموم، والتخلص من الخلايا الميّتة عن طريق زيادة معدل الأيض والتعرق وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.[٧]

فيديو عن كيفية تنظيف الجسم من السموم

للتعرف على كيفية تنظيف الجسم من السموم شاهد الفيديو.

المراجع

  1. ^ أ ب Gavin Van De Walle (10/3/2019), “Full Body Detox: 9 Ways to Rejuvenate Your Body”, healthline, Retrieved 26/4/2022. Edited.
  2. “Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting”, cancer, Retrieved 26/4/2022. Edited.
  3. “Does Yoga Really Detox Your Body?”, yogajournal, Retrieved 26/4/2022. Edited.
  4. “Fact or Fiction: Can You Really Sweat Out Toxins?”, nationalgeographic, Retrieved 26/4/2022. Edited.
  5. “Sleep and Its Detoxing Effect on The Brain and Body”, clinicaleducation, Retrieved 26/4/2022. Edited.
  6. “10 Myths and Facts About Water”, everydayhealth, Retrieved 26/4/2022. Edited.
  7. “How Massage Therapy Releases Toxins From The Body”, focusphysiotherapy, Retrieved 26/4/2022. Edited.