X
X


موقع اقرا » فن الطهي » صلصات » تتبيلة الرانش المنزلية

تتبيلة الرانش المنزلية

تتبيلة الرانش المنزلية


نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية

يمكنك خفق المكوِّنات معًا في وعاء كبير إن لم يكن لديك خلّاط طعام.

عدد الحصص الغذائية

20 حصة.

المكونات

  • كوبان من اللبن اليوناني العادي منزوع الدسم.
  • نصف كوب من المايونيز القليل الدسم.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة من عشب الشبت المجفَّف.
  • نصف ملعقة كبيرة من بودرة البصل.
  • نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الثوم.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر -ملح خشن-.
  • رُبع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

تعليمات التحضير

  • اخلِط جميع المكوِّنات في خلّاط الطعام حتى تمتزج تمامًا.
  • أوقِف خلّاط الطعام واكشط الجوانب عند اللزوم.
  • يُقدَّم فورًا أو يُحفَظ في حاوية بلاستيكية في البرّاد لمدة تصل إلى أسبوعين.

التحليل التغذوي لكل حصة

حجم الحصة ملعقتان كبيرتان

السعرات الحرارية 30
الدهون الإجمالية 1 غم
الدهون المشبعة 0 غم
الدهون المتحولة 0 غم
الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
الكوليتسرول 3 ملغم
الصوديوم 110 ملغم
الكاربوهيدرات الإجمالية 2 غم
الألياف الغذائية 0 غم
السُكريات الإجمالية 1 غم
البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم

تم تشكيلها من جانب رئيس الطهاة التنفيذي في مجال العافية وأخصائيي التغذية المعتمدين في برنامج مايو كلينيك للعيش الصحي.


نسبة ​​التقييمات 5 / 5. عدد التقييمات 5426

لا توجد تقييمات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المقال.






X
X
X

اللهم اجعلنا ممن ينشرون العلم ويعملون به واجعله حجه لنا لا علينا

تصميم وبرمجة شركة الفنون لحلول الويب